禁食日的 18 种选择。根据您的喜好选择您的！

可以有一个禁食日，但如果有多个禁食日并将它们结合起来，它就已经变成了一种节食——禁食！禁食日可以让肠道和整个身体以温和的方式工作。所有禁食日无一例外，都有助于通过低热量饮食快速减肥，激活新陈代谢，清除废物和毒素，酸碱平衡和矿物质代谢正常化，以及减轻心血管系统的负担。

1. 乳白色的一天。每天喝六次牛奶，每次 100 克，每次 2 小时。晚上需要喝200克果汁，加20克糖或葡萄糖。

2. 开菲尔日。服用1.5升低脂开菲尔，休息2~3小时，每天共6~8剂。

3. 凝乳日。 600 克低脂干酪和 60 克酸奶油。将所有东西分成 4 剂。

4. 凝乳和水果日。 400克低脂干酪、400克李子或其他水果分为6份。

5. 凝乳和肉类日。水煮肉 - 270 克，酸菜 - 300 克，低脂干酪 - 400 克，酸奶油 - 20 克，无糖牛奶咖啡 - 3 杯，玫瑰果汤 - 3 杯。

6. 肉日。 360 克无脂煮肉，配新鲜或酸菜配菜，洗净 4 份，2 杯加牛奶的无糖咖啡和 2 杯玫瑰果浸液。

7. 苹果日。 1.5公斤苹果5-6剂。

8. 南瓜日。 1.5-2.0 公斤烤南瓜，适合 5-6 人份。

9. 马铃薯日。 1.5 公斤煮或烤土豆，不加盐，可供 5 人份。

10. 西瓜日。去皮西瓜1.5公斤，5~6人份。

11. 黄瓜日。鲜黄瓜1.5公斤，分5剂。

12. 蔬菜日。 1.5 公斤生蔬菜可用于 5-6 份沙拉，每份添加 5 克植物油。

13. 干果日。干果500克，分5剂。

14. 米饭和蜜饯日。鲜苹果1.5公斤（或干果250克），大米50克，糖100克，水1.5升。

15. 果味日。 5-6餐1.5公斤新鲜水果。

16. 鱼日。水煮鱼400克，蔬菜0.6-0.9公斤，2杯无糖茶6剂。

17. 燕麦片日。燕麦片750克，水煎服，玫瑰果汤2杯，分6剂。

18. 果汁日。汁600克，玫瑰果煎剂800克，分4剂。

这样，您就可以选择适合自己的日子进行卸货。如果您没有某些疾病，那么您可以根据自己的口味选择日子。如果你不喜欢黄瓜，可以喝牛奶；如果你不喜欢蔬菜，就吃水果。