18 варіантів розвантажувального дня. Вибери свій за смаком!

Розвантажувальний день може бути один, а якщо їх кілька і вони комбінуються, це вже перетворюється на дієту – швидку! Розвантажувальні дні дозволяють кишечнику і всьому організму працювати в щадному режимі. І всі розвантажувальні дні без винятку сприяють швидкому зниженню маси тіла за рахунок низької калорійності раціону, активізації обміну речовин, виведенню шлаків і токсинів, нормалізації кислотно-лужної рівноваги та мінерального обміну, а також розвантаженню серцево-судинної системи.

1. Молочний день. Шість разів на день через кожні 2:00 пити по 100 г молока. На ніч потрібно випити 200 г фруктового соку з 20 г цукру чи глюкози.

2. День кефірний. 1,5 л нежирного кефіру приймають з перервою 2-3 години, всього 6-8 прийомів на день.

3. Сирний день. 600 г знежиреного сиру та 60 г сметани. Все поділити на 4 прийоми.

4. День сирно-фруктовий. 400 г знежиреного сиру, 400 г чорносливу або інших фруктів ділять на 6 прийомів.

5. День сирно-м'ясний. Варене м'ясо - 270 г, капуста квашена - 300 г, сир знежирений - 400 г, сметана - 20 г, кава з молоком без цукру -3 склянки, відвар шипшини - 3 склянки.

6. День м'ясний. 360 г відвареного м'яса без жиру з гарніром зі свіжої або квашеної промитої капусти на 4 прийоми, 2 склянки кави з молоком без цукру та 2 склянки відвару шипшини.

7. Яблучний день. 1,5 кг яблук на 5-6 прийомів.

8. Гарбузовий день. 1,5-2,0 кг печеного гарбуза на 5-6 прийомів.

9. День картопляний. 1,5 кг відвареної в шкірці або печеної картоплі без солі на 5 прийомів.

10. День кавуновий. 1,5 кг кавуна без кірки на 5-6 прийомів.

11. День огірковий. 1,5 кг свіжих огірків на 5 прийомів.

12. День овочевий. 1,5 кг сирих овочів на 5-6 салатів з додаванням у кожну порцію по 5 г олії.

13. Сухофруктовий день. 500 г сухофруктів на 5 прийомів.

14. День рисово-компотний. 1,5 кг свіжих яблук (або 250 г сушених фруктів), 50 г рису, 100 г цукру, 1,5 л води.

15. Фруктовий день. 1,5 кг свіжих фруктів на 5-6 прийомів.

16. День рибний. 400 г відвареної риби, 0,6-0,9 кг овочів, 2 склянки чаю без цукру на 6 прийомів.

17. День вівсяний. 750 г вівсяної каші на воді, 2 склянки відвару шипшини на б прийомів.

18. Соковий день. 600 г соку та 800 г відвару шипшини на 4 прийоми.

Таким чином, можна вибрати для себе підходящий день для розвантаження. Якщо у вас немає деяких захворювань, то день можна вибирати відповідно до своїх уподобань. Не любіть огірки, пийте молоко; не тішать овочі, їжте фрукти.