단식일을 위한 18가지 옵션. 마음에 드는 것을 선택하세요!

단식일이 하루일 수 있지만, 여러 개가 있고 결합되면 이미 다이어트로 변합니다. 빠릅니다! 단식하는 날은 장과 몸 전체가 부드럽게 작동하도록 해줍니다. 그리고 모든 단식일은 예외없이 저칼로리 식단, 신진 대사 활성화, 노폐물 및 독소 제거, 산-염기 균형 및 미네랄 대사 정상화, 심혈관 시스템 언로드로 인해 빠른 체중 감소에 기여합니다.

1. 밀키 데이. 우유 100g을 하루 6번, 2시간마다 마신다. 밤에는 설탕이나 포도당 20g과 함께 과일 주스 200g을 마셔야합니다.

2. 케 피어 데이. 저지방 케피어 1.5리터를 2~3시간의 휴식시간을 두고 하루에 총 6~8회 복용합니다.

3. 두부의 날. 저지방 코티지 치즈 600g과 사워 크림 60g. 모든 것을 4회 분량으로 나눕니다.

4. 두부와 과일의 날. 저지방 코티지 치즈 400g, 자두 또는 기타 과일 400g을 6회분량으로 나누어 섭취합니다.

5. 두부와 고기의 날. 삶은 고기 - 270g, 소금에 절인 양배추 - 300g, 저지방 코티지 치즈 - 400g, 사워 크림 - 20g, 설탕이없는 우유가 들어간 커피 - 3 컵, 로즈힙 국물 - 3 컵.

6. 고기의 날. 지방이없는 삶은 고기 360g, 신선하거나 소금에 절인 양배추 반찬, 4 인분 세척, 설탕없는 우유가 들어간 커피 2 잔, 로즈힙 주입 2 잔.

7. 사과의 날. 5-6회 분량의 사과 1.5kg.

8. 호박의 날. 5-6인분 기준으로 구운 호박 1.5-2.0kg.

9. 감자의 날. 소금 없이 삶거나 구운 감자 1.5kg(5인분).

10. 수박의 날. 껍질 없는 수박 1.5kg 5~6인분 분량입니다.

11. 오이의 날. 5회 분량의 신선한 오이 1.5kg.

12. 야채의 날. 5-6개의 샐러드를 위한 생야채 1.5kg, 각 제공량에 식물성 기름 5g을 첨가합니다.

13. 말린 과일의 날. 5회 분량의 말린 과일 500g.

14. 쌀과 설탕에 절인 과일의 날. 신선한 사과 1.5kg(또는 말린 과일 250g), 쌀 50g, 설탕 100g, 물 1.5리터.

15. 과일같은 하루. 5~6끼 식사용 신선한 과일 1.5kg.

16. 물고기의 날. 삶은 생선 400g, 야채 0.6-0.9kg, 설탕이없는 차 2 잔, 6 회분.

17. 오트밀 데이. 물에 오트밀 750g, 로즈힙 달인 2컵, 6회 분량.

18. 주스데이. 주스 600g과 로즈힙 달임 800g을 4회분으로 섭취합니다.

이렇게 하면 짐을 내리기에 적합한 날을 선택할 수 있습니다. 특별한 질병이 없다면 취향에 따라 요일을 선택하시면 됩니다. 오이가 마음에 들지 않으면 우유를 마시세요. 야채가 싫다면 과일을 드세요.