Topuklu ayakkabı mı sağlık mı: seçim her zaman sizin

Birçok kadın, yürüyüşlerine kadınlık ve çekicilik kattığı ve aynı zamanda bacaklarını görsel olarak uzattığı için topuklu ayakkabı giymeyi sever. Bununla birlikte, bilim adamları uzun süredir yüksek topuklu ayakkabıların uzun süre giyilmesinin sağlığa ciddi zararlar verebileceği sonucuna varmışlardır. Topukların üzerinde durduğunuzda ağırlık merkezini kaydırırsınız ve omurga üzerindeki baskıyı artırırsınız, bu da omurların ve pelvisin yer değiştirmesine, sindirim sistemi ve pelvik organlarda iltihaplanma süreçlerine, osteokondroz, kas ağrısı, omurganın eğriliğine ve diğer sırt hastalıkları.

Ayrıca topuklu ayakkabılarla yürürken destek noktası değişir ve kelimenin tam anlamıyla ayak parmaklarınızın üzerinde yürümek zorunda kalırsınız. Anormal yük dağılımı nedeniyle topuk tendonu kullanılmaz hale gelir ve yavaş yavaş körelir, ayak bileği ekleminin hareketi sınırlanır ve kaslar ve metatars kemikleri deforme olur. Bunun sonucunda ayaklarda nasırlar, enine düztabanlıklar, artrit (eklem iltihabı), artroz (eklem deformiteleri), şişlik, tromboflebit ve varisli damarlar ortaya çıkabilir.

Topuklu ayakkabılarla yürümek de tehlikelidir çünkü topuğunuz yere takılırsa ayağınızı kolayca bükebilir veya düşebilirsiniz. Bu nedenle yine de topuklu ayakkabı giymeye karar verdiyseniz bazı kurallara uyarak ayaklarınıza ve sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor.

Temel ipuçlarından biri alçak topuklu (2-5 cm) ayakkabı seçmektir. Küçük bir topuk yay görevi görerek uzun süredir acı çeken ayakların hayatını kolaylaştırır. Ayrıca ayakkabıların ayağın bükülmesini önleyen kemer destekli iyi tabanlıklara sahip olması gerekir.

Ayrıca yüksek topuklu ayakkabıların 2-3 saatten fazla ve haftada 2-3 defadan fazla giyilmesinin tavsiye edilmediğini anlamak da önemlidir. Düz ve küçük topuklu ayakkabıları değiştirmek daha iyidir ve ayaklarınızı dinlendirdiğinizden emin olun. Çıplak ayakla daha çok yürümeli, masaj yapmalı ve yorgun ayaklar için özel kremler kullanmalısınız.

Uzun süre topuklu ayakkabı giymekten ayağın yapısının değiştiğini, kasların anormal çalışmaya başladığını da unutmamak gerekir. Bu nedenle aniden düz ayakkabılara geçmek çok acı verici olabilir. Yavaş yavaş daha alçak ayakkabılara geçmek, topuk yüksekliğini kademeli olarak azaltmak ve ayaklarınıza uyum sağlaması için zaman tanımak daha iyidir.

Son olarak artrit, varisli damarlar ve diğer bacak hastalıklarına yatkınlığı olan kadınların yüksek topuklu ayakkabı giymesi önerilmez. Böyle bir yatkınlığınız varsa, hastalığın ilk belirtileri ortaya çıkmadan önce yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçınmalısınız. Ayrıca ayakları üzerinde çok fazla zaman harcayanlar için riske girmeye değmez.

Sonuçta topuklu ayakkabılar ve sağlık arasındaki seçim her zaman sizindir. Eğer topuklu ayakkabı giymeye karar verirseniz yukarıda anlatılan kurallara uyarak ayaklarınıza ve sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir. Ancak en doğru ayakkabının ayaklarınızın hayatını kolaylaştıran, sağlığınıza zarar vermeyen alçak topuklu ayakkabılar olduğunu unutmayın.