高跟鞋还是健康：选择权永远是你的

许多女性喜欢穿高跟鞋，因为它们可以为步态增添女人味和魅力，还能在视觉上拉长双腿。然而，科学家们早就得出结论，长时间穿着高跟鞋会对健康造成严重危害。当你用高跟鞋站立时，你会改变重心并增加脊柱的压力，这可能会导致椎骨和骨盆移位、消化系统和盆腔器官的炎症过程、骨软骨病、肌肉疼痛、脊柱弯曲和其他背部疾病。

此外，当穿着高跟鞋行走时，支撑点会发生变化，您实际上被迫用脚趾走路。由于负荷重新分配异常，足跟肌腱变得不再使用并逐渐萎缩，踝关节的活动受到限制，肌肉和跖骨变形。结果，可能会出现脚上的鸡眼、横平足、关节炎（关节发炎）、关节炎（关节畸形）、肿胀、血栓性静脉炎和静脉曲张。

穿高跟鞋行走也很危险，因为如果脚后跟被地板绊住，您很容易扭伤脚或跌倒。因此，如果您仍然决定穿高跟鞋，则需要遵循一些规则来照顾脚部和健康。

主要提示之一是选择低跟鞋（2-5厘米）。小鞋跟起到弹簧的作用，让长期受苦的脚部生活更轻松。此外，鞋子应该有良好的鞋垫和足弓支撑，防止脚扭曲。

同样重要的是要了解，不建议穿高跟鞋超过2-3小时，每周不超过2-3次。最好交替穿平底鞋和小跟鞋，并确保双脚得到休息。你应该多赤脚走路，做按摩，并使用特殊的脚霜来缓解脚部疲劳。

同样重要的是要记住，长时间穿高跟鞋，足部结构会发生变化，肌肉开始异常工作。因此，突然换上平底鞋可能会很痛苦。最好逐渐换上低一点的鞋，逐渐降低鞋跟高度，给脚有时间适应。

最后，不建议易患关节炎、静脉曲张等腿部疾病的女性穿高跟鞋。如果您有这种倾向，那么您应该在疾病的第一个症状出现之前提前避免穿高跟鞋。对于那些花费大量时间步行的人来说，也不值得冒这个风险。

最后，高跟鞋和健康之间的选择永远是你的。如果您决定穿高跟鞋，那么您需要遵循上述规则来照顾您的脚和健康。但请记住，最正确的鞋子是低跟鞋，这样可以让你的脚更轻松，而且不会损害你的健康。