Sağlığınıza zarar vermeden Lent'i nasıl sonlandırabilirsiniz?

Herkes Paskalya'yı sabırsızlıkla bekliyor. Ve sadece ek izin günü nedeniyle değil, aynı zamanda Lent'in sona ermesi nedeniyle de. Bunu gözlemleyenler memnuniyetle ellerini ovuşturuyorlar; sonunda doyasıya yemek yiyebiliyorlar. Ama orada değildi! Sağlığınıza zarar vermek istemiyorsanız orucunuzu doğru bir şekilde açın.

Paskalya masasının sembolizmi

Oruç yüzyıllar önce bir nedenden dolayı icat edildi. Bu, 40 günden fazla bir süre boyunca yiyeceklerden ve diğer ayartmalardan uzak durmaktır. Bu süre zarfında vücut mükemmel bir şekilde temizlenir, bağışıklık sistemi güçlenir ve hafiflik ortaya çıkar. Aynı zamanda et eksikliği kalbe, karaciğere ve böbreklere darbe indirir. Ancak heyecanlanmayın ve bu boşluğu ilk gün (veya gece) hemen doldurun.

Oruçtan sonra neden fazla yememelisiniz?

Bitkisel gıdalar, hayvansal gıdalar kadar aktif bir sindirim sürecine ihtiyaç duymazlar. Buna göre oruç sırasında tüm süreçler yavaşlar ve iyileşme en az iki hafta sürer. Aksi halde eski kronik hastalıklar (gastrit, ülser vb.) kendini hissettirebilir veya basit hazımsızlık, mide yanması, mide bulantısı meydana gelebilir.

Paskalya masasına ne konur

Pasta geceleri adandıysa hemen masaya oturamazsınız. Yatağa gitmek en iyisi; vücudunuz henüz yemek yemeye hazır değil. Yatmadan önce eğer gerçekten istiyorsanız bir bardak ılık su içip biraz Krashanka yiyebilirsiniz.

Genel olarak iki hafta boyunca oruç tutarken bol miktarda su, çay, meyve suları, meyveli içecekler ve komposto içmek çok önemlidir. Aynı zamanda alkol ve sodadan tamamen kaçınmak daha iyidir.

Yani Paskalya masasına oturdunuz, ancak üzerinde sosis veya et olmamalıdır - balık ve deniz ürünlerini tercih etmek daha iyidir. Protein açısından zengindirler, doyurucudurlar ve aynı zamanda hafiftirler.

Son çare olarak buharda pişirilmiş pirzola veya haşlanmış tavuk pişirebilirsiniz. Yağlı hayvansal gıdalar safra kesenize sert bir şekilde vuracaktır, bu nedenle ilk iki haftada bunları unutun. Orucu bozduktan 3-4 gün sonra diyete yağsız et eklemek daha iyidir.

Oruç sırasında yediğiniz sebze ve meyveleri yemeye devam edin. Salataları mayonezle değil bitkisel yağla süsleyin. 1-2 yumurta, süzme peynir ve birkaç parça Paskalya pastası yiyin. Masadaki tüm unlu mamullerin dünden kalma olması önemlidir. Yemeğinizi yoğurt veya kefir ile yıkayabilirsiniz.

Oruçtan sonra ne yenir ve içilir

Bu dönemde porsiyonlar küçük olmalı ancak 2-3 saatte bir yemelisiniz.

Genel olarak bu iki hafta boyunca maydanoz, soğan, dereotu, zencefil, baharat gibi sindirimi kolaylaştıran yiyecekler yemek iyidir. Eski bir çare, açlık hissini gidermeye yardımcı olacaktır - yemeklerden önce iki bardak ılık su.

Cips, tuzlu kuruyemiş ve üzerine serpilmiş kraker gibi abur cuburları yemeyin (ki bunlar normal zamanlarda bile iyi bir seçenek değildir). Yoğunlaştırılmış süt ve tatlılardan, un ve tereyağından, kızarmış ve salamura yiyeceklerden ve kahveden kaçının.

Ve eğer günaha yenik düşerseniz ve ağır bir şeyler yerseniz, birkaç tablet aktif kömür alın ve karnınıza hafifçe masaj yapın.