Позбавляємося целюліту: комплексний підхід

Целюліт - це структурні зміни в підшкірно-жировому шарі, які ведуть до порушення мікроциркуляції та лімфатичного відтоку.

Основними причинами появи целюліту є гормональні порушення, вагітність, підлітковий та клімактеричний періоди, неправильне харчування, зокрема фаст-фуд, неправильний спосіб життя, куріння, алкоголь, стреси, низька фізична активність.

Існує 4 стадії розвитку целюліту. І на будь-якій із стадій його лікування має бути комплексним. Тільки так можна перемогти цього ворога. На щастя, четверта стадія зустрічається досить рідко. Найбільш часті 2-а та 3-я. І треба розуміти, що позбавитися целюліту раз і назавжди неможливо, його можна зробити лише менш помітним.

Перегляньте харчування

Як тільки людина починає правильно харчуватися, целюліт здасть свої позиції. Їжте часто, маленькими порціями протягом усього дня (5-6 разів), більше свіжих овочів, каш і фруктів (крім бананів, винограду, хурми) у першій половині дня, обов'язково вживайте пісний білок (нежирний сир, рибу, яйця, куряче філе) ). Пам'ятайте про воду: випивайте близько 2-х л води на день, пийте зелений чай. Обмежте або відмовиться повністю від вживання алкоголю, кави (особливо ненатуральної) та цигарок, зведіть до мінімуму вживання кухонної солі та спецій. Виключіть зі свого раціону харчове сміття: фаст-фуд, чіпси, сухарики, соуси, всю "пакетну їжу", газовані напої, рафіновані продукти, смажену та жирну їжу, напівфабрикати, консерви та соління, солодке, вироби з дріжджового тіста, ковбаси, копченості .

Фізичне навантаження

Зробіть фітнес своєю гарною звичкою. Фітнес-тренування сприяють як запобіганню целюліту, так і допомагають боротися з наявним, позбавлятися зайвої ваги, покращують кровообіг, прискорюють обмін речовин, зміцнюють м'язи, підвищують тонус шкіри.

Контрастний душ

Він допомагає покращити мікроциркуляцію крові у жировій тканині. Пам'ятайте, що закінчувати завжди слід холодним обливанням, після душу можна переходити до розтирання.

Розтирання

Корисний метод домашнього лікування, що дає гарний ефект у поєднанні із застосуванням антицелюлітного крему. Рекомендується для лікування всіх видів целюліту. Покращує якість шкіри, проте не зменшує об'єм целюлітної тканини. Мета сухого розтирання шкіри полягає у стимулюванні лімфатичного дренажу та поліпшенні кровообігу. Суть методу полягає у м'якому сухому розтиранні шкіри спеціальною щіткою, зробленою таким чином, щоб не розтягувати шкіру. Це залишає приємне відчуття та займає не більше 5-10 хвилин. Прагніть виконувати ці сеанси щодня, бажано після ванни, коли тіло розігріте, його м'язи розслаблені і ви нікуди не поспішайте.

Масаж

Відмінним засобом від целюліту є масаж. Найкращими є медовий та вакуумний масажі. Чергуйте їх. Робіть масаж за день. Після масажу бажано зробити обгортання, а потім змастити тіло антицелюлітним кремом.

Антицелюлітний крем, скраб, обгортання

На що варто звернути увагу під час вибору антицелюлітного крему? До складу. Сюди має входити: кофеїн, морські водорості, ламінарія, фукус, перець, плющ, хвощ, морські солі, вітаміни.

І пам'ятайте: не варто очікувати помітного ефекту від 2-3 застосувань крему, навіть у поєднанні з фітнесом чи найефективнішими дієтами. Як показує практика, лікування целюліту, щоб це було наочно помітно, має тривати близько 3-х місяців, коли один одного доповнюють інтенсивні фітнес-тренування, правильне харчування, масаж з антицелюлітним кремом, обгортання тощо.

Головне, налаштуватися та впевнено йти до своєї мети.