Selülitten kurtulmak: entegre bir yaklaşım

Selülit, deri altı yağ tabakasında mikro dolaşımın ve lenfatik drenajın bozulmasına yol açan yapısal değişikliklerdir.

Selülitin başlıca nedenleri; hormonal bozukluklar, hamilelik, ergenlik ve menopoz, fast food başta olmak üzere sağlıksız beslenme, sağlıksız yaşam tarzı, sigara, alkol, stres ve düşük fiziksel aktivitedir.

Selülit gelişiminin 4 aşaması vardır. Ve her aşamada tedavisi kapsamlı olmalıdır. Bu düşmanı yenmenin tek yolu bu. Neyse ki 4. aşama oldukça nadirdir. En sık görülenler 2. ve 3. olanlardır. Ve selülitten tamamen kurtulmanın imkansız olduğunu anlamalısınız; ancak daha az fark edilir hale getirilebilir.

Diyetinizi yeniden gözden geçirin

Kişi düzgün beslenmeye başladığı anda selülit pozisyonunu kaybeder. Sık sık, gün boyunca küçük porsiyonlarda (5-6 kez), günün ilk yarısında daha fazla taze sebze, tahıl ve meyve (muz, üzüm, hurma hariç) yiyin, yağsız protein (az yağlı süzme peynir) yediğinizden emin olun. peynir, balık, yumurta, tavuk fileto). Suyu unutmayın: Günde yaklaşık 2 litre su içirin, yeşil çay için. Alkol, kahve (özellikle doğal olmayan kahve) ve sigara tüketimini sınırlayın veya tamamen bırakın, sofra tuzu ve baharat kullanımını en aza indirin. Gıda atıklarını diyetinizden çıkarın: fast food, cips, kraker, soslar, tüm "paketlenmiş gıdalar", gazlı içecekler, rafine gıdalar, kızarmış ve yağlı gıdalar, yarı mamul ürünler, konserve gıdalar ve turşular, tatlılar, mayalı hamurdan yapılan ürünler , sosisler, füme etler.

Egzersiz stresi

Fitness'ı iyi bir alışkanlık haline getirin. Fitness eğitimi hem selüliti engellemeye hem de mevcut selülitlerle savaşmaya, fazla kilolardan kurtulmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye, metabolizmayı hızlandırmaya, kasları güçlendirmeye ve cilt tonunun artmasına yardımcı olur.

Soğuk ve sıcak duş

Yağ dokusunda kan mikrosirkülasyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Her zaman soğuk bir duşla bitirmeniz gerektiğini unutmayın; duştan sonra sürtünmeye geçebilirsiniz.

Sürtünme

Selülit önleyici krem ​​kullanımıyla birlikte iyi bir etki sağlayan faydalı bir evde tedavi yöntemi. Her türlü selülit tedavisi için önerilir. Cilt kalitesini artırır ancak selülit dokusunun hacmini azaltmaz. Cildi kuru ovalamanın amacı lenfatik drenajı uyarmak ve kan dolaşımını iyileştirmektir. Yöntemin özü, cildi germeyecek şekilde yapılmış özel bir fırça ile cildin yumuşak, kuru ovulmasıdır. Hoş bir his bırakır ve 5-10 dakikadan fazla sürmez. Bu seansları her gün, tercihen banyodan sonra, vücut sıcakken, kaslar gevşemişken ve aceleniz olmadığında yapmaya çalışın.

Masaj

Selülit için mükemmel bir çare masajdır. En iyisi bal ve vakum masajlarıdır. Bunları değiştirin. Her gün masaj yapın. Masajdan sonra vücut sargısı yapılması ve ardından selülit önleyici kremle vücudun yağlanması tavsiye edilir.

Selülit önleyici krem, kese, sargılar

Selülit önleyici krem ​​seçerken nelere dikkat etmelisiniz? Kompozisyon üzerine. Bu şunları içermelidir: kafein, deniz yosunu, yosun, fukus, biber, sarmaşık, at kuyruğu, deniz tuzları, vitaminler.

Ve unutmayın: Fitness veya en etkili diyetlerle birlikte bile 2-3 krem ​​uygulamasından gözle görülür bir etki beklememelisiniz. Uygulamada görüldüğü gibi, selülit tedavisinin açıkça görülebilmesi için yoğun fitness eğitimi, doğru beslenme, selülit önleyici kremle masaj, vücut sargısı vb. birbirini tamamladığında yaklaşık 3 ay sürmelidir.

Önemli olan, uyum sağlamak ve hedefinize doğru güvenle ilerlemektir.