Pozbycie się cellulitu: zintegrowane podejście

Cellulit to zmiany strukturalne w podskórnej warstwie tłuszczu, które prowadzą do upośledzenia mikrokrążenia i drenażu limfatycznego.

Głównymi przyczynami cellulitu są zaburzenia hormonalne, ciąża, okres dojrzewania i menopauza, niezdrowa dieta, w szczególności fast foody, niezdrowy tryb życia, palenie tytoniu, alkohol, stres i mała aktywność fizyczna.

Wyróżnia się 4 etapy rozwoju cellulitu. I na każdym etapie jego leczenie musi być kompleksowe. To jedyny sposób na pokonanie tego wroga. Na szczęście etap 4 jest dość rzadki. Najczęściej spotykane są modele 2 i 3. I musisz zrozumieć, że nie da się pozbyć cellulitu raz na zawsze, można jedynie sprawić, że stanie się on mniej zauważalny.

Przemyśl ponownie swoją dietę

Gdy tylko dana osoba zacznie prawidłowo się odżywiać, cellulit straci swoją pozycję. Jedz często, w małych porcjach w ciągu dnia (5-6 razy), więcej świeżych warzyw, płatków i owoców (z wyjątkiem bananów, winogron, persimmon) w pierwszej połowie dnia, pamiętaj o spożywaniu chudego białka (twaróg niskotłuszczowy ser, ryba, jajka, filet z kurczaka). Pamiętaj o wodzie: pij około 2 litrów wody dziennie, pij zieloną herbatę. Ogranicz lub całkowicie zaprzestań picia alkoholu, kawy (zwłaszcza nienaturalnej) i papierosów, a także zminimalizuj użycie soli kuchennej i przypraw. Wyeliminuj ze swojej diety odpady żywnościowe: fast foody, chipsy, krakersy, sosy, wszelką „żywność pakowaną”, napoje gazowane, żywność rafinowaną, potrawy smażone i tłuste, półprodukty, konserwy i pikle, słodycze, produkty z ciasta drożdżowego , kiełbasy, wędliny .

Stres ćwiczeń

Spraw, aby aktywność fizyczna stała się dobrym nawykiem. Trening fitness pomaga zapobiegać cellulitowi i zwalczać już istniejący, pozbyć się zbędnych kilogramów, poprawić krążenie krwi, przyspieszyć metabolizm, wzmocnić mięśnie i poprawić koloryt skóry.

Zimny ​​i gorący prysznic

Pomaga poprawić mikrokrążenie krwi w tkance tłuszczowej. Pamiętaj, że zawsze należy zakończyć zimnym natryskiem, po prysznicu możesz przystąpić do nacierania.

Tarcie

Przydatna metoda domowej kuracji, która daje dobry efekt w połączeniu ze stosowaniem kremu antycellulitowego. Polecany do leczenia każdego rodzaju cellulitu. Poprawia jakość skóry, ale nie zmniejsza objętości tkanki cellulitowej. Celem suchego pocierania skóry jest pobudzenie drenażu limfatycznego i poprawa krążenia krwi. Istotą metody jest delikatne, suche pocieranie skóry specjalną szczoteczką, wykonane w taki sposób, aby nie rozciągać skóry. Pozostawia przyjemne uczucie i zajmuje nie więcej niż 5-10 minut. Staraj się wykonywać te sesje codziennie, najlepiej po kąpieli, kiedy ciało jest ciepłe, mięśnie są rozluźnione i nie spieszysz się.

Masaż

Doskonałym lekarstwem na cellulit jest masaż. Najlepsze są masaże miodowe i próżniowe. Zamieniaj je. Wykonuj masaż co drugi dzień. Po masażu wskazane jest wykonanie okładu na ciało, a następnie nasmarowanie ciała kremem antycellulitowym.

Krem antycellulitowy, peeling, okłady

Na co zwrócić uwagę wybierając krem ​​antycellulitowy? O składzie. Powinno to obejmować: kofeinę, wodorosty, wodorosty, śluz, pieprz, bluszcz, skrzyp, sole morskie, witaminy.

I pamiętaj: nie należy spodziewać się zauważalnego efektu już po 2-3 zastosowaniach kremu, nawet w połączeniu z aktywnością fizyczną czy najskuteczniejszą dietą. Jak pokazuje praktyka, leczenie cellulitu, aby był wyraźnie widoczny, powinno trwać około 3 miesięcy, kiedy intensywne treningi fitness, prawidłowe odżywianie, masaż kremem antycellulitowym, okłady na ciało itp. wzajemnie się uzupełniają.

Najważniejsze jest, aby dostroić się i pewnie dążyć do celu.