Att bli av med celluliter: ett integrerat tillvägagångssätt

Celluliter är strukturella förändringar i det subkutana fettlagret som leder till försämrad mikrocirkulation och lymfdränage.

De främsta orsakerna till celluliter är hormonella störningar, graviditet, tonåren och klimakteriet, ohälsosam kost, särskilt snabbmat, ohälsosam livsstil, rökning, alkohol, stress och låg fysisk aktivitet.

Det finns 4 stadier av celluliterutveckling. Och i vilket skede som helst måste dess behandling vara heltäckande. Detta är det enda sättet att besegra denna fiende. Lyckligtvis är steg 4 ganska sällsynt. De 2:a och 3:e är de vanligaste. Och du måste förstå att det är omöjligt att bli av med celluliter en gång för alla; det kan bara göras mindre märkbart.

Ompröva din kost

Så snart en person börjar äta ordentligt kommer celluliter att förlora sin position. Ät ofta, i små portioner under dagen (5-6 gånger), mer färska grönsaker, spannmål och frukt (förutom bananer, vindruvor, persimmons) under den första halvan av dagen, se till att äta magert protein (stuga med låg fetthalt) ost, fisk, ägg, kycklingfilé). Kom ihåg om vatten: drick cirka 2 liter vatten om dagen, drick grönt te. Begränsa eller helt sluta dricka alkohol, kaffe (särskilt onaturligt kaffe) och cigaretter, och minimera användningen av bordssalt och kryddor. Eliminera matavfall från din kost: snabbmat, chips, kex, såser, all "förpackad mat", kolsyrade drycker, raffinerad mat, stekt och fet mat, halvfabrikat, konserver och pickles, godis, produkter gjorda av jästdeg , korv, rökt kött .

Träna stress

Gör träningen till en god vana. Konditionsträning hjälper både att förebygga celluliter och hjälpa till att bekämpa befintliga, bli av med övervikt, förbättra blodcirkulationen, påskynda ämnesomsättningen, stärka musklerna och öka hudtonen.

Kall och varm dusch

Det hjälper till att förbättra blodets mikrocirkulation i fettvävnaden. Kom ihåg att du alltid ska avsluta med en kall dusch, efter en dusch kan du fortsätta med att gnugga.

Gnuggning

En användbar hembehandlingsmetod som ger god effekt i kombination med användning av anti-cellulitkräm. Rekommenderas för behandling av alla typer av celluliter. Förbättrar hudkvaliteten, men minskar inte volymen av cellulitvävnad. Syftet med att torrgnugga huden är att stimulera lymfdränage och förbättra blodcirkulationen. Kärnan i metoden är mjuk torr gnidning av huden med en speciell borste, gjord på ett sådant sätt att inte sträcka huden. Det lämnar en behaglig känsla och tar inte mer än 5-10 minuter. Försök att utföra dessa pass dagligen, helst efter ett bad, när kroppen är varm, musklerna är avslappnade och du inte har bråttom.

Massage

Ett utmärkt botemedel mot celluliter är massage. Det bästa är honung och vakuummassage. Växla dem. Gör en massage varannan dag. Efter massagen är det lämpligt att göra en kroppsinpackning och sedan smörja in kroppen med anticellulitkräm.

Anti-cellulitkräm, skrubb, inpackningar

Vad bör du vara uppmärksam på när du väljer en anti-cellulitkräm? På kompositionen. Detta bör innehålla: koffein, tång, kelp, fucus, peppar, murgröna, åkerfräken, havssalter, vitaminer.

Och kom ihåg: du bör inte förvänta dig en märkbar effekt från 2-3 appliceringar av krämen, även i kombination med fitness eller de mest effektiva dieterna. Som praxis visar bör behandlingen av celluliter, för att den ska synas tydligt, pågå i cirka 3 månader, när intensiv konditionsträning, rätt näring, massage med anticellulitkräm, kroppsinpackningar etc. kompletterar varandra.

Det viktigaste är att ställa in och självsäkert gå mot ditt mål.