消除脂肪团：综合方法

脂肪团是皮下脂肪层的结构变化，导致微循环和淋巴引流受损。

脂肪团的主要原因是荷尔蒙失调、怀孕、青春期和更年期、不健康饮食（特别是快餐）、不健康的生活方式、吸烟、酗酒、压力和体力活动不足。

橘皮组织的发展有 4 个阶段。而且在任何阶段，其治疗都必须是全面的。这是击败这个敌人的唯一方法。幸运的是，第四阶段非常罕见。其中第二和第三种最为常见。而且您需要明白，一劳永逸地消除橘皮组织是不可能的；只能让它变得不那么明显。

重新考虑你的饮食

一旦一个人开始正确饮食，脂肪团就会失去它的位置。经常吃东西，全天少量多餐（5-6次），前半天多吃新鲜蔬菜、谷物和水果（香蕉、葡萄、柿子除外），一定要吃瘦肉蛋白（低脂山寨）奶酪、鱼、鸡蛋、鸡柳）。记住喝水：每天喝大约2升水，喝绿茶。限制或完全停止饮酒、咖啡（尤其是非天然咖啡）和香烟，并尽量减少食盐和香料的使用。消除饮食中的食物浪费：快餐、薯条、饼干、酱料、所有“包装食品”、碳酸饮料、精制食品、油炸和高脂肪食品、半成品、罐头食品和泡菜、糖果、酵母面团制成的产品、香肠、熏肉。

运动压力

让健身成为一个好习惯。健身训练既有助于预防脂肪团，又有助于对抗现有脂肪团、消除多余体重、改善血液循环、加速新陈代谢、增强肌肉和增加肤色。

冷热水淋浴

它有助于改善脂肪组织的血液微循环。请记住，您应该始终以冷冲洗结束；淋浴后，您可以继续揉搓。

擦

一种有用的家庭治疗方法，与抗脂肪团霜结合使用可产生良好的效果。推荐用于治疗所有类型的脂肪团。改善皮肤质量，但不会减少脂肪组织的体积。干擦皮肤的目​​的是刺激淋巴引流，改善血液循环。该方法的本质是用特殊的刷子轻轻地干擦皮肤，这种刷子的制作方式不会拉伸皮肤。它给人一种愉快的感觉，并且持续时间不超过5-10分钟。尝试每天进行这些训练，最好是在沐浴后进行，此时身体温暖，肌肉放松，您不着急。

按摩

治疗橘皮组织的一个很好的方法是按摩。最好的是蜂蜜按摩和真空按摩。交替使用它们。每隔一天做一次按摩。按摩后，建议进行身体裹敷，然后用抗脂肪霜润滑身体。

抗橘皮组织霜、磨砂膏、裹敷

选择抗脂肪团霜时应注意什么？论构图。其中应包括：咖啡因、海藻、海带、墨角藻、胡椒、常春藤、木贼、海盐、维生素。

请记住：即使与健身或最有效的饮食相结合，您也不应该期望使用 2-3 次该霜就能产生明显的效果。实践表明，为了让脂肪团变得清晰可见，治疗需要持续3个月左右，同时强化健身训练、适当的营养、消脂霜按摩、身体裹敷等相辅相成。

最重要的是调整并自信地朝着你的目标前进。