セルライトの除去: 統合的なアプローチ

セルライトは、微小循環とリンパ排液の障害を引き起こす皮下脂肪層の構造変化です。

セルライトの主な原因は、ホルモン障害、妊娠、思春期、閉経、不​​健康な食事、特にファストフード、不健康なライフスタイル、喫煙、アルコール、ストレス、身体活動の低下などです。

セルライトの発生には4つの段階があります。そして、どの段階であっても、その治療は包括的でなければなりません。これがこの敵を倒す唯一の方法です。幸いなことに、ステージ 4 は非常にまれです。 2番目と3番目が最も一般的です。そして、セルライトを完全に取り除くことは不可能であり、セルライトを目立たなくすることしかできないことを理解する必要があります。

食生活を見直してみましょう

人が適切に食事をし始めるとすぐに、セルライトはその位置を失います。 1 日を通して少しずつ (5 ～ 6 回) 頻繁に食べ、一日の前半には新鮮な野菜、シリアル、果物 (バナナ、ブドウ、柿を除く) を多めに摂取し、脂肪の少ないたんぱく質 (低脂肪カッテージ) を必ず摂取してください。チーズ、魚、卵、鶏の切り身）。水について覚えておいてください。1日約2リットルの水を飲み、緑茶を飲みましょう。アルコール、コーヒー（特に不自然なコーヒー）、タバコの摂取を制限するか完全にやめ、食卓塩やスパイスの使用を最小限に抑えます。食事から食品廃棄物を排除します: ファストフード、ポテトチップス、クラッカー、ソース、すべての「包装食品」、炭酸飲料、精製食品、揚げ物や脂肪の多い食品、半製品、缶詰およびピクルス、菓子、イースト生地から作られた製品、ソーセージ、燻製肉。

運動ストレス

フィットネスを良い習慣にしましょう。フィットネス トレーニングは、セルライトの予防と既存のセルライトの除去、過剰な体重の除去、血液循環の改善、新陳代謝の促進、筋肉の強化、肌の調子の向上の両方に役立ちます。

冷温シャワー

脂肪組織の血液微小循環を改善するのに役立ちます。必ず冷たい潅水で仕上げる必要があることを覚えておいてください。シャワーの後は、こすり洗いに進むことができます。

こする

抗セルライトクリームの使用と組み合わせると良い効果が得られる便利な自宅治療方法です。あらゆるタイプのセルライトの治療におすすめです。肌の質は改善されますが、セルライト組織の量は減少しません。皮膚を乾拭きする目的は、リンパの流れを刺激し、血液循環を改善することです。この方法の本質は、皮膚を伸ばさないように作られた特別なブラシで皮膚を柔らかく乾拭きすることです。心地よい感触が残り、5〜10分もかかりません。これらのセッションを毎日実行するようにしてください。できれば入浴後、体が温まり、筋肉がリラックスしていて、急いでいないときに実行してください。

マッサージ

セルライトの優れた治療法はマッサージです。一番良いのは蜂蜜マッサージとバキュームマッサージです。それらを交互に配置します。一日おきにマッサージをしましょう。マッサージの後は、ボディラップをしてから、抗セルライトクリームで体を滑らかにすることをお勧めします。

抗セルライトクリーム、スクラブ、ラップ

セルライト対策クリームを選ぶとき、何に注意すればよいでしょうか？構成について。これには、カフェイン、海藻、昆布、ヒバマタ、コショウ、アイビー、スギナ、海塩、ビタミンが含まれます。

そして覚えておいてください：たとえフィットネスや最も効果的なダイエットと組み合わせたとしても、クリームを2〜3回塗布しただけでは顕著な効果を期待すべきではありません。実践が示すように、セルライトの治療は、集中的なフィットネストレーニング、適切な栄養補給、抗セルライトクリームによるマッサージ、ボディラップなどが相互に補完し合い、セルライトをはっきりと見えるようにするには、約3か月続ける必要があります。

重要なのは、調整して自信を持って目標に向かって進むことです。