At slippe af med cellulite: en integreret tilgang

Cellulite er strukturelle ændringer i det subkutane fedtlag, der fører til nedsat mikrocirkulation og lymfedrænage.

De vigtigste årsager til cellulite er hormonforstyrrelser, graviditet, ungdomsår og overgangsalder, usund kost, især fastfood, usund livsstil, rygning, alkohol, stress og lav fysisk aktivitet.

Der er 4 stadier af celluliteudvikling. Og på ethvert tidspunkt skal dens behandling være omfattende. Dette er den eneste måde at besejre denne fjende. Heldigvis er etape 4 ret sjælden. 2. og 3. er de mest almindelige. Og du skal forstå, at det er umuligt at slippe af med cellulite én gang for alle; det kan kun gøres mindre mærkbart.

Genovervej din kost

Så snart en person begynder at spise ordentligt, vil cellulite miste sin position. Spis ofte, i små portioner i løbet af dagen (5-6 gange), mere friske grøntsager, korn og frugter (undtagen bananer, druer, persimmons) i den første halvdel af dagen, sørg for at spise magert protein (fedtfattig hytte ost, fisk, æg, kyllingefilet). Husk om vand: drik cirka 2 liter vand om dagen, drik grøn te. Begræns eller stop helt med at drikke alkohol, kaffe (især unaturlig kaffe) og cigaretter, og minimer brugen af ​​bordsalt og krydderier. Fjern madspild fra din kost: fastfood, chips, kiks, saucer, al "pakket mad", kulsyreholdige drikkevarer, raffinerede fødevarer, stegte og fede fødevarer, halvfabrikata, dåsemad og pickles, slik, produkter lavet af gærdej , pølser, røget kød .

Træn stress

Gør fitness til en god vane. Fitnesstræning hjælper både med at forebygge cellulite og hjælpe med at bekæmpe eksisterende, slippe af med overskydende vægt, forbedre blodcirkulationen, fremskynde stofskiftet, styrke musklerne og forbedre hudtonen.

Koldt og varmt brusebad

Det hjælper med at forbedre blodmikrocirkulationen i fedtvæv. Husk at du altid skal slutte af med en kold douche, efter et brusebad kan du fortsætte med at gnide.

Gnide

En brugbar hjemmebehandlingsmetode, der giver en god effekt i kombination med brug af anti-cellulite creme. Anbefales til behandling af alle typer cellulite. Forbedrer hudkvaliteten, men reducerer ikke volumen af ​​cellulitevæv. Formålet med tør gnidning af huden er at stimulere lymfedrænage og forbedre blodcirkulationen. Essensen af ​​metoden er blød tør gnidning af huden med en speciel børste, lavet på en sådan måde, at huden ikke strækkes. Det efterlader en behagelig følelse og tager ikke mere end 5-10 minutter. Prøv at udføre disse sessioner dagligt, helst efter et bad, når kroppen er varm, dens muskler er afslappede, og du ikke har travlt.

Massage

Et fremragende middel mod cellulite er massage. Det bedste er honning og vakuummassage. Skift dem. Lav en massage hver anden dag. Efter massagen er det tilrådeligt at lave en body wrap og derefter smøre kroppen med anti-cellulite creme.

Anti-cellulite creme, scrub, wraps

Hvad skal du være opmærksom på, når du vælger en anti-cellulite creme? Om kompositionen. Dette bør omfatte: koffein, tang, tang, fucus, peber, vedbend, padderok, havsalt, vitaminer.

Og husk: du skal ikke forvente en mærkbar effekt fra 2-3 påføringer af cremen, selv i kombination med fitness eller de mest effektive diæter. Som praksis viser, bør behandlingen af ​​cellulite, for at den er tydeligt synlig, vare omkring 3 måneder, hvor intensiv fitnesstræning, korrekt ernæring, massage med anti-cellulitecreme, kropsindpakninger osv. supplerer hinanden.

Det vigtigste er at tune ind og trygt bevæge sig mod dit mål.