Шлаковивідна дієта: в чому суть?

Шлаковивідна дієта – це метод схуднення та очищення організму, заснований на чергуванні твердої та рідкої їжі. Ця дієта допомагає позбутися токсинів та шлаків в організмі, покращити роботу травної системи та скинути зайву вагу.

Суть дієти полягає в тому, що кожен день поділено на дві частини: тверду та рідку. У тверду їжу входять рослинні продукти: фрукти, овочі, зелень, зернові, бобові, рис тощо. У рідку їжу входять вода, соки, відвари, чай тощо. Рідка їжа сприяє збільшенню уринопродукції та виведенню шлаків та токсинів з організму.

Період проведення дієти становить три тижні, протягом яких слід чергувати чотири дні за розкладом. Рекомендується поєднувати дієту з фізичними вправами та масажами для покращення її ефективності.

Розглянемо меню на чотири дні:

1 день

1. Сніданок: знежирений йогурт, зерновий хлібець, фруктовий салат; вівсянка (мюслі); знежирений сир та фрукти.
2. Обід: велика порція овочевого салату, заправлена ​​знежиреним йогуртом або лимонним соком із чайною ложкою олії, порція овочевого супу, шматок хліба.
3. Вечеря: тушковані овочі без жиру, 50 г коричневого рису, склянка знежиреного молока або кефіру, фрукти.

2 день

1. Рідка дієта: овочеві та фруктові соки, вода, трав'яний чай.

3 день

1. Сніданок: порція мюслів без цукру із знежиреним молоком, фрукти.
2. Обід: овочевий суп, листовий салат, 50-100 г спагетті або гречаної каші, фрукти.
3. Вечеря: порція бобових, салат зі свіжих овочів, фрукти або картопля, зварена в мундирі, салат з помідорів та огірків, фрукти.

4 день

1. Рідка дієта: соки, вода, чай.

У перервах між їдою можна вживати фрукти, сухофрукти та горіхи в кількості до 30 грам.

Шлаковивідна дієта допомагає очистити організм, покращити роботу шлунково-кишкового тракту та знизити вагу. Однак перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або алергії на продукти.