Şlakları çıxaran pəhriz: mənası nədir?

Deslag pəhrizi bərk və maye qidaların növbələşməsi əsasında arıqlamaq və orqanizmi təmizləmək üsuludur. Bu pəhriz bədəndəki toksinləri və tullantıları çıxarmağa, həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmağa və artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir.

Pəhrizin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, hər gün iki hissəyə bölünür: bərk və maye. Bərk qidalara bitki qidaları daxildir: meyvələr, tərəvəzlər, göyərti, taxıllar, paxlalılar, düyülər və s. Maye qidalara su, şirələr, həlimlər, çaylar və s. Maye qida sidik istehsalını artırmağa və bədəndən tullantıları və toksinləri çıxarmağa kömək edir.

Pəhriz müddəti üç həftədir, bu müddət ərzində bir cədvəl üzrə dörd gün dəyişdirməlisiniz. Effektivliyini artırmaq üçün pəhrizi məşq və masajla birləşdirmək tövsiyə olunur.

Dörd gün ərzində menyunu nəzərdən keçirin:

1 gün

1. Səhər yeməyi: az yağlı qatıq, taxıl çörəyi, meyvə salatı; yulaf ezmesi (müsli); az yağlı kəsmik və meyvələr.
2. Nahar: tərəvəz salatının böyük bir hissəsi, az yağlı qatıq və ya bir çay qaşığı yağ ilə limon suyu ilə ədviyyatlı, tərəvəz şorbasının bir hissəsi, bir parça çörək.
3. Şam yeməyi: yağsız bişmiş tərəvəzlər, 50 qram qəhvəyi düyü, bir stəkan yağsız süd və ya kefir, meyvə.

2-ci gün

1. Maye pəhriz: tərəvəz və meyvə şirələri, su, bitki çayı.

3-cü gün

1. Səhər yeməyi: yağsız südlü şəkərsiz müsli, meyvə.
2. Nahar: tərəvəz şorbası, kahı, 50-100 qram spagetti və ya qarabaşaq yarması sıyığı, meyvə.
3. Şam yeməyi: paxlalı bitkilərin bir hissəsi, təzə tərəvəz salatı, meyvə və ya gödəkçəli kartof, pomidor və xiyar salatı, meyvə.

4 gün

1. Maye pəhriz: şirələr, su, çay.

Yeməklər arasında 30 qrama qədər meyvə, quru meyvə və qoz-fındıq yeyə bilərsiniz.

Toksinləri çıxaran pəhriz bədəni təmizləməyə, mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırmağa və çəki azaltmağa kömək edir. Ancaq pəhrizə başlamazdan əvvəl, xüsusən də xroniki xəstəlikləriniz və ya hər hansı qidaya qarşı allergiyanız varsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.