Chế độ ăn mâm xôi siêu ngon!

Có lẽ một trong những chế độ ăn kiêng ngon nhất là quả mâm xôi. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể giảm cân, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện ngoại hình. Ngoài ra, quả mâm xôi còn có tác dụng chống stress cực tốt!

Thời gian của chế độ ăn kiêng chỉ là 3 ngày. Nhưng nếu muốn, nó có thể được lặp lại sau một tuần. Trong chế độ ăn kiêng như vậy, tốt hơn hết bạn nên loại trừ trà đen và cà phê ra khỏi chế độ ăn, nó cũng chống chỉ định đối với những người có vấn đề về thận.

Tốt nhất nên lấy quả mâm xôi tươi, nhưng bạn cũng có thể dùng quả đông lạnh hoặc khô.

Thực đơn ăn kiêng mâm xôi

Ngày đầu tiên
Bữa sáng: quả mâm xôi - 100 g, phô mai - 100 g, hoặc sữa chua - 200 ml.
Bữa sáng thứ hai: thạch mâm xôi - 150 ml.
Bữa trưa: gà luộc - 200 gr, sốt mâm xôi.
Bữa tối: sữa lắc mâm xôi

Ngày thứ nhì
Bữa sáng: quả mâm xôi - 100 gr., sữa chua hoặc kefir - 200 ml.
Bữa sáng thứ hai: quả mâm xôi - 200 g và 2 thìa cà phê mật ong.
Bữa trưa: cá luộc - 150 g, dưa chuột, cà chua, rau xanh tùy chọn.
Bữa tối: quả mâm xôi - 200 gr., quả phỉ - một muỗng canh.

Ngày thứ ba
Bữa sáng: sữa chua hoặc kefir - 200 ml., quả mâm xôi - 100 g.
Bữa sáng thứ hai: quả mâm xôi - 200 gr., quả óc chó - 50 gr.
Bữa trưa: thịt bê luộc - 50 gr., salad rau (bắp cải, cà rốt, dầu ô liu) - 150 gr.
Bữa tối: hai quả táo nướng với sốt mâm xôi và nho khô.