Superherkullinen vadelmaruokavalio!

Todennäköisesti yksi herkullisimmista ruokavalioista on vadelma. Sen avulla voit laihtua, vahvistaa vastustuskykyäsi ja parantaa ulkonäköäsi. Lisäksi vadelmilla on erinomainen stressiä vähentävä vaikutus!

Ruokavalion kesto on vain 3 päivää. Mutta haluttaessa se voidaan toistaa viikon kuluttua. Tällaisen ruokavalion aikana on parempi jättää musta tee ja kahvi pois ruokavaliosta, se on myös vasta-aiheinen niille, joilla on munuaisongelmia.

Vadelmat kannattaa ottaa tuoreina, mutta voit käyttää myös pakastettuja tai kuivattuja.

Vadelma-ruokavaliovalikko

Ensimmäinen päivä
Aamiainen: vadelmat - 100 g, raejuusto - 100 g tai jogurtti - 200 ml.
Toinen aamiainen: vadelmahyytelö - 150 ml.
Lounas: keitetty kana - 200 gr., vadelmakastike.
Illallinen: vadelmapirtelö

Toinen päivä
Aamiainen: vadelmat - 100 gr., jogurtti tai kefiiri - 200 ml.
Toinen aamiainen: vadelmat - 200 gr. ja 2 tl hunajaa.
Lounas: keitetty kala - 150 gr., kurkku, tomaatti, valikoima vihanneksia.
Illallinen: vadelmat - 200 gr., hasselpähkinät - ruokalusikallinen.

Kolmas päivä
Aamiainen: jogurtti tai kefiiri - 200 ml., vadelmat - 100 g.
Toinen aamiainen: vadelmat - 200 gr., saksanpähkinät - 50 gr.
Lounas: keitetty vasikanliha - 50 gr., Kasvissalaatti (kaali, porkkana, oliiviöljy) - 150 gr.
Illallinen: kaksi uuniomenaa vadelmakastikkeella ja rusinoilla.