Đi xe đạp và lợi ích của nó đối với sức khỏe con người

Các độc giả thân mến, như lời đề từ cho bài viết này, chúng ta hãy nhớ đến những lời vàng ngọc của Nhà vô địch vĩ đại, thần tượng của hàng triệu người hâm mộ, ông Olympia Arnold Schwarzenegger sáu lần vượt trội: “Thường xuyên bơm sắt trong phòng tập, ít nhất hai lần một tháng và tối ưu mỗi tuần một lần, hãy bổ sung bài tập aerobic vào kế hoạch tập luyện của bạn, trong đó: chạy, bơi, chơi các trò chơi đồng đội ngoài trời, vận động tích cực để chuyển đổi công việc đơn điệu hàng ngày của cơ bắp sang một loại hoàn toàn khác và tránh để chúng trở nên gây nghiện và phức tạp».

Khi hắn thốt ra những lời này, Đại Quán Quân có ý gì? Hãy thử giải thích bằng một ví dụ. Hãy tưởng tượng: Bạn tập tạ hàng tuần, ngày này qua ngày khác. Giả sử rằng bạn đã tiến bộ rất hiệu quả và năng suất trong bài tập này, bạn có hông to, săn chắc và bạn có thể ngồi xổm với một thanh tạ gấp đôi trọng lượng của chính mình. Nhưng câu hỏi đặt ra là: bạn có thể nhảy xa hơn từ tư thế đứng so với một anh chàng đeo kính nhỏ bé nào đó không? Rất có thể - không thể! Và tại sao tất cả? – Bởi vì cơ bắp của bạn đã quen với những công việc liên tục, đơn điệu cùng loại và theo một nghĩa nào đó là teo cơ, khiến bạn chỉ thực hiện được một phần công việc một cách hiệu quả. Và hóa ra chúng hoàn toàn không phù hợp với một loại hoạt động thể chất khác.

Để loại bỏ khoảng trống khó chịu này, bạn cần định kỳ chuyển công việc của cơ sang một nhịp điệu và kiểu hoàn toàn khác, ví dụ:

1. Chơi bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền hoặc các trò chơi bóng khác,
2. Bơi trong hồ bơi hoặc vùng nước tự nhiên,
3. Chạy bộ quanh sân vận động, công viên hoặc đường sức khỏe,
4. Ra sân với một cây vợt tennis,
5. Nếu có thể hãy cưỡi ngựa đi
6. ...và các lựa chọn khác để tập luyện aerobic tích cực.

Một ưu điểm đáng kể nữa là việc đạp xe diễn ra ngoài trời, dưới ánh nắng, có gió nhẹ, dưới tiếng chim hót có tác động cực kỳ tích cực đến trạng thái tâm lý, cảm xúc của chúng ta...

Nhưng đây là câu hỏi: để đưa việc đạp xe thường xuyên vào lịch tập luyện của bạn, bạn cần phải có xe đạp. Hơn nữa, nó còn tiện lợi, hợp lý và phù hợp với mọi thông số của bạn. Đây không phải là một vấn đề ở tất cả những ngày này. Ở bất kỳ thị trấn nhỏ nào cũng có một cửa hàng xe đạp chuyên dụng, nơi bạn có thể dễ dàng tìm được một người bạn hai bánh phù hợp. Ngoài ra còn có toàn bộ siêu thị xe đạp khổng lồ có thể đáp ứng nhu cầu của cả những người đi xe đạp khó tính nhất. Gần đây, một số lượng lớn các cổng Web và cửa hàng trực tuyến về xe đạp đã xuất hiện, chuyên phục vụ nhu cầu của người đi xe đạp. Ví dụ, đây là một trong những cửa hàng trực tuyến nổi tiếng ở St. Petersburg: bikeandboards.ru. Phạm vi sản phẩm được bán đơn giản là đáng kinh ngạc về chiều rộng và phạm vi của nó. Có:

1. xe đạp tác giả,
2. theo dõi xe đạp,
3. xe đạp stel 2013,
4. và các thương hiệu nổi tiếng khác.

...và tôi thậm chí sẽ không nói về phụ tùng, phụ kiện và thiết bị đạp xe. Nói tóm lại, mọi thứ đều ở đây! Tất cả những gì bạn phải làm là vào và chọn thiết bị phù hợp với mình và dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng đến tận nhà trong thời gian ngắn nhất. Hơn nữa, có đầy đủ giấy tờ cần thiết và phiếu bảo hành. Rất tiện lợi, tôi khuyên bạn nên dùng nó!

Là một giải pháp thay thế cạnh tranh cho cổng thông tin trên, bạn cũng có thể mua bất kỳ chiếc xe đạp nào ở St. Petersburg trên trang web: www.velopiter.ru. Ở đây không có ít sự lựa chọn, và đơn giản là có rất nhiều phụ kiện, phụ tùng và thiết bị đạp xe! Và đơn giản là không có đủ thời gian để xem lại toàn bộ danh mục sản phẩm đã bán...

1. Chuyến đi xe đạp,
2. Những chuyến du ngoạn bằng xe đạp.

Trên thực tế, đây là sự kết hợp giữa kinh doanh và niềm vui. Những sự kiện như vậy kết hợp hoạt động giải trí và thể thao tích cực với những cảm xúc tích cực và nhận được thông tin hữu ích cũng như nhiều trải nghiệm thú vị. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn nó thực sự là gì?

Những chuyến đi xe đạp.

Một nhóm người đi xe đạp, mang theo mọi thứ họ cần, lên xe đạp và cùng nhau thực hiện một chuyến đạp xe kéo dài nhiều giờ (hoặc thậm chí nhiều ngày) dọc theo một tuyến đường đã định trước. Định kỳ dừng lại để nghỉ ngơi và qua đêm, họ vui vẻ đi theo lộ trình đã định. Có đốt lửa hàng đêm, nướng khoai tây, nướng thịt, hát guitar, khiêu vũ và các sự kiện giải trí khác. Trên thực tế, việc đạp xe hòa mình vào thiên nhiên khác với việc đi bộ đường dài thông thường chỉ ở chỗ mọi chuyển động đều diễn ra bằng xe đạp và tất nhiên, lộ trình phải được điều chỉnh để phù hợp với việc di chuyển bằng xe hai bánh. Ở đây bạn không thể lao mình vào rừng như xuống hồ bơi, bạn chỉ cần một kế hoạch rõ ràng, chu đáo, cộng với sự có mặt bắt buộc của bác sĩ và kỹ thuật viên với đầy đủ các công cụ cần thiết trong trường hợp xảy ra sự cố không lường trước được .

Những chuyến du ngoạn bằng xe đạp.

Một loại hình đạp xe khác là du ngoạn bằng xe đạp. Trên thực tế, ở đây điều tương tự cũng xảy ra như trong một chuyến đi bằng xe đạp. Trên hết mọi thứ khác là chuyến tham quan các địa điểm văn hóa và lịch sử thú vị, với công việc có thể là hướng dẫn viên du lịch hoặc hướng dẫn viên xe đạp. Điều này có nghĩa là sau khi đến địa điểm tham quan bằng xe đạp, cả nhóm có thể xuống xe và sau đó hoạt động tiêu khiển văn hóa sẽ diễn ra theo kịch bản của một chuyến tham quan đi bộ cổ điển thông thường. Đồng thời, thiết bị dành cho xe đạp vẫn được để trong các bãi đậu xe đặc biệt dưới sự giám sát của an ninh hoặc những người được giao nhiệm vụ này - nhân viên thường xuyên hoặc thành viên của nhóm.

Như bạn có thể thấy, xe đạp từ lâu đã không còn chỉ là phương tiện di chuyển. Và ngoài thể thao, sức khỏe và nghị lực, anh ấy còn có thể mang đến cho chúng ta những cảm xúc tích cực, những kỷ niệm êm đềm, những ấn tượng ấm áp, niềm vui và nụ cười. Vì vậy, ở cuối câu chuyện, chúng ta hãy diễn giải một câu quảng cáo nổi tiếng: “Sao, bạn chưa có xe đạp à? “Vậy thì chúng tôi sẽ đến với bạn!”