Radfahren und seine Vorteile für die menschliche Gesundheit.

Liebe Leser, als Epigraph zu diesem Artikel erinnern wir uns an die goldenen Worte des großen Champions, des Idols von Millionen von Fans, des unübertroffenen sechsfachen Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger: „Trainieren Sie regelmäßig im Fitnessstudio, mindestens zweimal im Monat, am besten einmal pro Woche, und ergänzen Sie Ihren Trainingsplan mit Aerobic-Training, bei dem Sie laufen, schwimmen, Teamspiele im Freien spielen und sich aktiv bewegen, um die tägliche monotone Arbeit Ihrer Muskeln in Gang zu bringen eine völlig andere Art und vermeiden Sie, dass sie süchtig machend und komplex werden».

Was meinte der Große Champion, als er diese Worte aussprach? Versuchen wir es anhand eines Beispiels zu erklären. Stellen Sie sich vor: Sie machen jede Woche, Tag für Tag, Kniebeugen mit der Langhantel. Nehmen wir an, dass Sie bei dieser Übung sehr effizient und produktiv vorangekommen sind, dass Sie massive, geformte Hüften haben und in der Lage sind, mit einer Langhantel, die doppelt so schwer ist wie Ihr eigenes Gewicht, in die Hocke zu gehen. Aber die Frage ist: Kann man aus dem Stand weiter springen als so ein mickriger Kerl mit Brille? Höchstwahrscheinlich – unwahrscheinlich! Und warum alle? – Weil sich Ihre Muskeln an ständige, monotone Arbeit der gleichen Art gewöhnen und gewissermaßen verkümmern, sodass Sie nur einen Teil der Arbeit effizient ausführen können. Und für eine andere Art körperlicher Aktivität erweisen sie sich als völlig ungeeignet.

Um diese lästige Lücke zu schließen, müssen Sie die Arbeit Ihrer Muskeln regelmäßig auf einen völlig anderen Rhythmus und Typ umstellen, zum Beispiel:

1. Fußball, Basketball, Volleyball oder andere Ballspiele spielen,
2. Schwimmen Sie in einem Pool oder natürlichen Gewässern,
3. Joggen durch ein Stadion, einen Park oder einen Gesundheitspfad,
4. Mit einem Tennisschläger auf den Platz gehen,
5. Wenn möglich, gehen Sie reiten,
6. ...und weitere Möglichkeiten für aktives Aerobic-Training.

Ein weiterer wesentlicher Vorteil besteht darin, dass das Radfahren im Freien, in der Sonne, bei einer leichten Brise und zum Gesang der Vögel stattfindet, was sich äußerst positiv auf unseren psychischen und emotionalen Zustand auswirkt...

Aber hier ist die Frage: Um regelmäßiges Radfahren in Ihren Trainingsplan aufzunehmen, müssen Sie das Fahrrad selbst haben. Darüber hinaus ist es bequem, sinnvoll und für alle Ihre Parameter geeignet. Das ist heutzutage überhaupt kein Problem mehr. In jeder Kleinstadt gibt es einen spezialisierten Fahrradladen, in dem Sie leicht einen passenden Zweiradfreund finden können. Es gibt auch riesige Fahrrad-Supermärkte, die selbst den anspruchsvollsten Radfahrern gerecht werden. In letzter Zeit sind zahlreiche Radsport-Webportale und Online-Shops entstanden, die sich ausschließlich auf die Bedürfnisse von Radfahrern spezialisiert haben. Hier ist zum Beispiel einer der bekanntesten Online-Shops in St. Petersburg: bikesandboards.ru. Das Angebot an Produkten ist in seiner Breite und Umfang einfach erstaunlich. Es gibt:

1. Autor Fahrräder,
2. Bahnräder,
3. Stels Fahrräder 2013,
4. und andere bekannte Marken.

...und ich werde nicht einmal über Ersatzteile, Zubehör und Fahrradausrüstung sprechen. Mit einem Wort, alles ist da! Sie müssen nur noch das Gerät auswählen, das zu Ihnen passt, und der Lieferservice liefert es Ihnen in kürzester Zeit direkt vor die Haustür. Darüber hinaus mit allen notwendigen Unterlagen und einer Garantiekarte. Sehr praktisch, ich empfehle es!

Als wettbewerbsfähige Alternative zum oben genannten Portal können alle Fahrräder in St. Petersburg auch auf der Website www.velopiter.ru gekauft werden. Hier gibt es nicht weniger Auswahl und es gibt einfach ein Meer an Zubehör, Ersatzteilen und Fahrradausrüstung! Und es bleibt einfach nicht genug Zeit, den gesamten Katalog der verkauften Produkte durchzusehen ...

1. Fahrradausflüge,
2. Fahrradausflüge.

Tatsächlich ist dies eine Kombination aus Geschäft und Vergnügen. Solche Veranstaltungen verbinden aktive Erholung und Sport mit positiven Emotionen und dem Erhalt nützlicher Informationen und einer Vielzahl angenehmer Erlebnisse. Schauen wir uns genauer an, was es wirklich ist?

Fahrradausflüge.

Eine Gruppe von Radfahrern, die alles mitnehmen, was sie brauchen, steigt auf ihre Fahrräder und unternimmt gemeinsam eine mehrstündige (oder sogar mehrtägige) Radtour entlang einer vorgegebenen Route. In regelmäßigen Abständen halten sie zum Ausruhen und Übernachten an und folgen einvernehmlich dem festgelegten Kurs. Es gibt abendliche Lagerfeuer, Ofenkartoffeln, Grillabende, Gitarrenlieder, Tanz und andere Unterhaltungsveranstaltungen. Tatsächlich unterscheidet sich ein Radausflug in die Natur von einer normalen Wanderung nur dadurch, dass die gesamte Fortbewegung auf dem Fahrrad stattfindet und die Route natürlich für die Fortbewegung mit Zweirädern angepasst werden muss. Hier kann man sich nicht einfach wie in einen Pool in den Wald werfen, man braucht lediglich einen klaren, gut durchdachten Plan sowie die obligatorische Anwesenheit eines Sanitäters und eines Technikers mit allen notwendigen Werkzeugen für den Fall unvorhergesehener Zwischenfälle .

Fahrradausflüge.

Eine andere Art des Radfahrens sind Fahrradausflüge. Hier passiert tatsächlich das Gleiche wie bei einer Fahrradtour. Hinzu kommt der Besuch interessanter kulturhistorischer Orte, ggf. mit der Mitarbeit eines Reiseleiters oder Fahrradführers. Das bedeutet, dass die Gruppe, nachdem sie mit dem Fahrrad zum Ausflugsort gelangt ist, absteigen kann und dann der kulturelle Zeitvertreib nach dem Szenario eines gewöhnlichen klassischen Wanderausflugs verläuft. Gleichzeitig verbleibt die Fahrradausrüstung auf speziellen Parkplätzen unter der Aufsicht des Sicherheitsdienstes oder der damit beauftragten Personen – reguläres Personal oder Mitglieder der Gruppe.

Wie Sie sehen, ist das Fahrrad längst nicht mehr nur ein Fortbewegungsmittel. Und neben Sport, Gesundheit und Kraft kann er uns positive Emotionen, schöne Erinnerungen, warme Eindrücke, Freude und Lächeln schenken. Lassen Sie uns am Ende unserer Geschichte einen berühmten Werbespruch umschreiben: „Was, Sie haben noch kein Fahrrad?“ „Dann kommen wir zu Ihnen!“