Bersepeda dan manfaatnya bagi kesehatan manusia.

Pembaca yang budiman, sebagai prasasti untuk artikel ini, mari kita mengingat kata-kata emas dari sang Juara yang hebat, idola jutaan penggemar, Tuan Olympia Arnold Schwarzenegger enam kali yang tak tertandingi: “Secara teratur memompa zat besi di gym, setidaknya dua kali sebulan, dan secara optimal seminggu sekali, tambahkan latihan aerobik ke dalam rencana latihan Anda, di mana: berlari, berenang, bermain permainan tim di luar ruangan, bergerak aktif untuk mengalihkan kerja otot Anda yang monoton setiap hari ke tipe yang benar-benar berbeda dan menghindarinya menjadi membuat ketagihan dan kompleks».

Saat dia mengucapkan kata-kata ini, apa maksud dari Sang Juara Besar? Mari kita coba jelaskan dengan sebuah contoh. Bayangkan saja: Anda melakukan barbell squat setiap minggu, setiap hari. Anggaplah Anda telah mengalami kemajuan yang sangat efisien dan produktif dalam latihan ini, Anda memiliki pinggul yang besar dan terpahat, dan Anda dapat berjongkok dengan barbel yang beratnya dua kali lipat dari berat Anda sendiri. Namun pertanyaannya adalah: bisakah Anda melompat lebih jauh dari posisi berdiri dibandingkan pria lemah berkacamata? Kemungkinan besar - tidak mungkin! Dan mengapa semuanya? – Karena otot Anda terbiasa dengan pekerjaan yang konstan dan monoton dari jenis yang sama, dan dalam arti tertentu mengalami atrofi, sehingga Anda hanya dapat melakukan sebagian pekerjaan secara efisien. Dan mereka ternyata sama sekali tidak cocok untuk jenis aktivitas fisik lainnya.

Untuk menghilangkan kesenjangan yang mengganggu ini, Anda perlu secara berkala mengalihkan kerja otot Anda ke ritme dan jenis yang sama sekali berbeda, misalnya:

1. Bermain sepak bola, bola basket, bola voli, atau permainan bola lainnya,
2. Berenang di kolam atau perairan alami,
3. Jogging di sekitar stadion, taman, atau jalur kesehatan,
4. Pergilah ke lapangan dengan raket tenis,
5. Jika memungkinkan, pergilah menunggang kuda,
6. ...dan pilihan lain untuk latihan aerobik aktif.

Keuntungan penting lainnya adalah bersepeda dilakukan di udara terbuka, di bawah sinar matahari, dengan angin sepoi-sepoi, dengan kicauan burung, yang memiliki efek sangat positif pada keadaan psikologis dan emosional kita...

Namun pertanyaannya adalah: untuk memasukkan bersepeda secara teratur ke dalam jadwal latihan Anda, Anda harus memiliki sepeda itu sendiri. Selain itu, nyaman, masuk akal, dan cocok untuk semua parameter Anda. Hal ini tidak menjadi masalah sama sekali saat ini. Di kota kecil mana pun terdapat toko sepeda khusus di mana Anda dapat dengan mudah menemukan teman roda dua yang cocok. Ada juga supermarket sepeda besar yang dapat memenuhi kebutuhan bahkan pengendara sepeda yang paling menuntut sekalipun. Baru-baru ini, sejumlah besar portal web bersepeda dan toko online telah bermunculan, yang mengkhususkan diri secara eksklusif pada kebutuhan pengendara sepeda. Di sini, misalnya, adalah salah satu toko online terkenal di St. Petersburg: bikesandboards.ru. Kisaran produk yang dijual sungguh menakjubkan dalam luas dan cakupannya. Ada:

1. penulis sepeda,
2. melacak sepeda,
3. sepeda stels 2013,
4. dan merek terkenal lainnya.

...dan saya bahkan tidak akan membicarakan tentang suku cadang, aksesori, dan perlengkapan bersepeda. Singkatnya, semuanya ada di sini! Yang harus Anda lakukan adalah masuk dan memilih perangkat yang cocok untuk Anda, dan layanan pengiriman akan mengirimkannya kepada Anda tepat di depan pintu Anda dalam waktu sesingkat mungkin. Apalagi dengan semua dokumen yang diperlukan dan kartu garansi. Sangat nyaman, saya merekomendasikannya!

Sebagai alternatif kompetitif dari portal di atas, sepeda apa pun di St. Petersburg juga dapat dibeli di situs web: www.velopiter.ru. Pilihannya pun tiada kalah di sini, dan terdapat lautan aksesori, suku cadang, dan perlengkapan bersepeda! Dan tidak ada cukup waktu untuk meninjau seluruh katalog produk yang dijual...

1. Perjalanan sepeda,
2. Wisata sepeda.

Faktanya, ini adalah kombinasi bisnis dan kesenangan. Acara semacam itu menggabungkan rekreasi aktif dan olahraga dengan emosi positif dan perolehan informasi berguna serta berbagai pengalaman menyenangkan. Mari kita lihat lebih dekat apa sebenarnya itu?

Perjalanan sepeda.

Sekelompok pengendara sepeda, dengan membawa semua yang mereka butuhkan, naik sepeda dan bersama-sama bersepeda selama beberapa jam (atau bahkan beberapa hari) di sepanjang rute yang telah ditentukan. Secara berkala berhenti untuk istirahat dan bermalam, mereka secara damai mengikuti jalur yang telah ditetapkan. Ada api unggun malam, kentang panggang, barbekyu, nyanyian gitar, tarian, dan acara hiburan lainnya. Faktanya, bersepeda ke alam berbeda dengan pendakian biasa hanya karena semua pergerakan dilakukan dengan sepeda, dan tentu saja rutenya harus disesuaikan untuk pergerakan dengan kendaraan roda dua. Di sini Anda tidak bisa begitu saja menceburkan diri ke dalam hutan, seperti ke dalam kolam, Anda hanya memerlukan rencana yang jelas dan matang, ditambah dengan wajibnya kehadiran tenaga medis dan teknisi dengan segala peralatan yang diperlukan jika terjadi kejadian yang tidak terduga. .

Wisata sepeda.

Jenis bersepeda lainnya adalah wisata sepeda. Faktanya, hal yang sama terjadi di sini seperti saat bersepeda. Yang terpenting adalah kunjungan ke tempat-tempat budaya dan sejarah yang menarik, dengan kemungkinan bekerja sebagai pemandu wisata atau pemandu sepeda. Artinya, setelah sampai di lokasi tamasya dengan sepeda, rombongan dapat turun dan kemudian hiburan budaya dilanjutkan sesuai dengan skenario tamasya jalan kaki klasik biasa. Pada saat yang sama, peralatan sepeda tetap berada di tempat parkir khusus di bawah pengawasan keamanan atau orang yang ditugaskan untuk hal ini - staf tetap atau anggota kelompok.

Seperti yang Anda lihat, sepeda sudah lama tidak lagi sekadar alat transportasi. Dan selain olah raga, kesehatan dan keceriaan, ia mampu memberi kita emosi positif, kenangan indah, kesan hangat, kegembiraan dan senyuman. Jadi di akhir cerita kita, izinkan kita memparafrasekan salah satu baris iklan terkenal: “Apa, kamu belum punya sepeda? – lalu kami mendatangimu!”