Το ποδήλατο και τα οφέλη του για την ανθρώπινη υγεία.

Αγαπητοί αναγνώστες, ως επίγραφο αυτού του άρθρου, ας θυμηθούμε τα χρυσά λόγια του μεγάλου Πρωταθλητή, του είδωλου των εκατομμυρίων θαυμαστών, του αξεπέραστου έξι φορές κ. Olympia Arnold Schwarzenegger: «Αντλείτε τακτικά σίδηρο στο γυμναστήριο, τουλάχιστον δύο φορές το μήνα και ιδανικά μία φορά την εβδομάδα, προσθέστε αερόβια προπόνηση στο πρόγραμμα προπόνησής σας, κατά τη διάρκεια της οποίας: τρέξτε, κολύμπι, παίξτε ομαδικά παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους, κινηθείτε ενεργά για να αλλάξετε την καθημερινή μονότονη εργασία των μυών σας. εντελώς διαφορετικού τύπου και αποφύγετε να γίνουν εθιστικά και σύνθετα».

Όταν είπε αυτά τα λόγια, τι εννοούσε ο Μεγάλος Πρωταθλητής; Ας προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε με ένα παράδειγμα. Φανταστείτε: Κάνετε squats με μπάρα κάθε εβδομάδα, μέρα παρά μέρα. Ας υποθέσουμε ότι έχετε προχωρήσει πολύ αποτελεσματικά και παραγωγικά σε αυτή την άσκηση, έχετε ογκώδεις, σμιλεμένους γοφούς και μπορείτε να κάνετε οκλαδόν με μια μπάρα διπλάσιο από το βάρος σας. Αλλά το ερώτημα είναι: μπορείς να πηδήξεις πιο μακριά από την όρθια θέση από κάποιον αδύναμο άντρα με γυαλιά; Πιθανότατα - απίθανο! Και γιατί όλα; – Επειδή οι μύες σας συνηθίζουν σε συνεχή, μονότονη εργασία του ίδιου τύπου και κατά μία έννοια ατροφούν, επιτρέποντάς σας να εκτελέσετε μόνο ένα μέρος της εργασίας αποτελεσματικά. Και αποδεικνύεται ότι είναι εντελώς ακατάλληλα για άλλο είδος σωματικής δραστηριότητας.

Για να εξαλείψετε αυτό το ενοχλητικό κενό, πρέπει να αλλάζετε περιοδικά την εργασία των μυών σας σε εντελώς διαφορετικό ρυθμό και τύπο, για παράδειγμα:

1. Παίξτε ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ ή άλλα παιχνίδια με μπάλα,
2. Κολυμπήστε σε πισίνα ή φυσικά σώματα νερού,
3. Τρέξιμο γύρω από ένα στάδιο, πάρκο ή μονοπάτι υγείας,
4. Βγείτε στο γήπεδο με μια ρακέτα του τένις,
5. Αν είναι δυνατόν, πηγαίνετε ιππασία,
6. ...και άλλες επιλογές για ενεργητική αερόβια προπόνηση.

Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα είναι ότι η ποδηλασία γίνεται στο ύπαιθρο, στον ήλιο, με ελαφρύ αεράκι, κάτω από το κελάηδισμα των πουλιών, κάτι που έχει εξαιρετικά θετική επίδραση στην ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση...

Αλλά εδώ είναι το ερώτημα: για να συμπεριλάβετε την τακτική ποδηλασία στο πρόγραμμα προπόνησής σας, πρέπει να έχετε το ίδιο το ποδήλατο. Επιπλέον, είναι βολικό, λογικό και κατάλληλο για όλες τις παραμέτρους σας. Αυτό δεν είναι καθόλου πρόβλημα αυτές τις μέρες. Σε οποιαδήποτε μικρή πόλη υπάρχει ένα εξειδικευμένο κατάστημα ποδηλάτων όπου μπορείτε εύκολα να βρείτε έναν κατάλληλο δίτροχο φίλο. Υπάρχουν επίσης ολόκληρα τεράστια σούπερ μάρκετ ποδηλάτων που μπορούν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες και του πιο απαιτητικού ποδηλάτη. Πρόσφατα, έχει εμφανιστεί ένας μεγάλος αριθμός διαδικτυακών πυλών και ηλεκτρονικών καταστημάτων για ποδηλασία, που ειδικεύονται αποκλειστικά στις ανάγκες των ποδηλατών. Εδώ, για παράδειγμα, είναι ένα από τα διάσημα ηλεκτρονικά καταστήματα στην Αγία Πετρούπολη: bikesandboards.ru. Η γκάμα των προϊόντων που πωλούνται είναι απλά εκπληκτική ως προς το εύρος και το εύρος της. Υπάρχουν:

1. ποδήλατα συγγραφέα,
2. ποδήλατα πίστας,
3. ποδήλατα stels 2013,
4. και άλλες διάσημες μάρκες.

...και δεν θα μιλήσω καν για ανταλλακτικά, αξεσουάρ και εξοπλισμό ποδηλασίας. Με μια λέξη, όλα είναι εδώ! Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μπείτε και να επιλέξετε τη συσκευή που σας ταιριάζει και η υπηρεσία παράδοσης θα σας την παραδώσει ακριβώς στην πόρτα σας στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Επιπλέον, με όλα τα απαραίτητα έγγραφα και κάρτα εγγύησης. Πολύ βολικό, το προτείνω!

Ως ανταγωνιστική εναλλακτική στην παραπάνω πύλη, μπορείτε επίσης να αγοράσετε ποδήλατα στην Αγία Πετρούπολη στον ιστότοπο: www.velopiter.ru. Δεν υπάρχει λιγότερη επιλογή εδώ, και υπάρχει απλά μια θάλασσα από αξεσουάρ, ανταλλακτικά και εξοπλισμό ποδηλασίας! Και απλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να αναθεωρήσετε ολόκληρο τον κατάλογο των προϊόντων που πωλήθηκαν...

1. Εκδρομές με ποδήλατο,
2. Εκδρομές με ποδήλατο.

Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας συνδυασμός δουλειάς και ευχαρίστησης. Τέτοιες εκδηλώσεις συνδυάζουν την ενεργό αναψυχή και τον αθλητισμό με θετικά συναισθήματα και τη λήψη χρήσιμων πληροφοριών και ένα ευρύ φάσμα απολαυστικών εμπειριών. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό που πραγματικά είναι;

Εκδρομές με ποδήλατο.

Μια ομάδα ποδηλατών, παίρνοντας μαζί τους όλα όσα χρειάζονται, ανεβαίνουν στα ποδήλατά τους και κάνουν συλλογικά μια πολύωρη (ή και πολυήμερη) βόλτα με ποδήλατο σε μια προκαθορισμένη διαδρομή. Περιοδικά στάσεις για ξεκούραση και διανυκτέρευση, ακολουθούν φιλικά την καθιερωμένη πορεία. Υπάρχουν νυχτερινές φωτιές, πατάτες φούρνου, μπάρμπεκιου, τραγούδια για κιθάρα, χορός και άλλες ψυχαγωγικές εκδηλώσεις. Στην πραγματικότητα, μια ποδηλατική εισβολή στη φύση διαφέρει από μια κανονική πεζοπορία μόνο στο ότι όλη η κίνηση γίνεται με ποδήλατα και, φυσικά, η διαδρομή πρέπει να προσαρμοστεί για κίνηση σε δίτροχα οχήματα. Εδώ δεν μπορείς απλά να πεταχτείς στο δάσος, όπως σε μια πισίνα, απλά χρειάζεσαι ένα ξεκάθαρο, καλά μελετημένο σχέδιο, συν την υποχρεωτική παρουσία γιατρού και τεχνικού με όλα τα απαραίτητα εργαλεία σε περίπτωση απρόβλεπτων περιστατικών .

Εκδρομές με ποδήλατο.

Ένα άλλο είδος ποδηλασίας είναι οι εκδρομές με ποδήλατο. Εδώ, μάλιστα, συμβαίνει το ίδιο με ένα ταξίδι με ποδήλατο. Μόνο πάνω από όλα τα άλλα είναι μια επίσκεψη σε ενδιαφέροντα πολιτιστικά και ιστορικά μέρη, με την πιθανή εργασία ενός ξεναγού ή οδηγού ποδηλάτου. Αυτό σημαίνει ότι έχοντας φτάσει στο χώρο της εκδρομής με ποδήλατα, η ομάδα μπορεί να αποβιβαστεί και στη συνέχεια το πολιτιστικό χόμπι να προχωρήσει σύμφωνα με το σενάριο μιας συνηθισμένης κλασικής περιπατητικής εκδρομής. Ταυτόχρονα, ο εξοπλισμός του ποδηλάτου παραμένει σε ειδικούς χώρους στάθμευσης υπό την επίβλεψη της ασφάλειας ή ατόμων που έχουν ανατεθεί σε αυτό το θέμα - τακτικό προσωπικό ή μέλη της ομάδας.

Όπως μπορείτε να δείτε, το ποδήλατο έχει πάψει εδώ και καιρό να είναι απλώς ένα μέσο μεταφοράς. Και εκτός από αθλητισμό, υγεία και σθένος, είναι σε θέση να μας χαρίσει θετικά συναισθήματα, ευχάριστες αναμνήσεις, ζεστές εντυπώσεις, χαρά και χαμόγελα. Λοιπόν, στο τέλος της ιστορίας μας, ας παραφράσουμε μια διάσημη διαφημιστική γραμμή: «Τι, δεν έχεις ακόμα ποδήλατο; – τότε ερχόμαστε σε εσάς!»