Chế độ ăn bí ngòi: thư giãn và hiệu quả

Zucchini rất hữu ích cho nhiều bệnh, đặc biệt là các vấn đề về đường tiêu hóa. Chúng được sử dụng cho các bệnh về túi mật, tá tràng, thiếu máu, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, béo phì. Đối với những cô gái muốn giảm cân, chế độ ăn bí xanh sẽ là trợ thủ đắc lực trong nhiệm vụ khó khăn này. Những người hâm mộ chế độ ăn kiêng này là Catherine Deneuve, Sophia Loren, Alain Delon, Margaret Thatcher.

Sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng này trong một tuần, bạn có thể yên tâm giảm được 2-2,5 kg, trong một tháng bạn có thể giảm tới 6 kg. Ngoài việc giảm cân, bạn sẽ cải thiện được cơ thể. Nhưng đừng quá phấn khích, hãy áp dụng chế độ ăn kiêng này không quá một lần mỗi năm.

Tốt hơn hết bạn nên ưu tiên những quả bí xanh có vỏ màu xanh đậm, không nên loại bỏ, nếu không bạn sẽ mất đi 80% chất dinh dưỡng.

Ngoài việc ăn bí xanh, bạn có thể bổ sung cà rốt sống và bắp cải trắng vào chế độ ăn uống của mình, trong ngày bạn có thể cho phép mình ăn một vài quả dưa chuột, và để cải thiện mùi vị của rau, bạn có thể nêm thêm 1 thìa cà phê. dầu thực vật và một vài giọt nước cốt chanh.

Ăn trái cây mà không sợ hãi - táo, kiwi, quýt, cam, mận. Cũng đừng quên nguồn protein - thịt bê, thịt bò nạc, gà tây, thịt gà, thỏ. Các món thịt có thể được thay thế bằng cá. Nhưng trong mọi trường hợp, lượng thức ăn giàu protein không được vượt quá 200 g mỗi ngày.

Đối với đồ uống, hãy dùng nước uống đơn giản, trà xanh không đường và nước trái cây tự nhiên.

Thực đơn ngày số 1:

Bữa sáng đầu tiên: bí xanh hầm – 250 g, rau – 150 g, một ly trà xanh.

Bữa sáng thứ hai: một quả táo, một ly nước cam hoặc nước lọc.

Bữa trưa: bí xanh nướng – 300g, thịt luộc – 200g, kiwi – 1 chiếc. hoặc một vài quả mận, một ly trà xanh.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: bí xanh nướng – 250 g, salad bắp cải và cà rốt – 150 g, một ly nước táo.

Bữa tối: mận khô – 100 g hoặc 2-3 quả mận, một ly nước táo hoặc trà xanh.

Thực đơn ngày thứ 2:

Bữa sáng đầu tiên: salad táo và bắp cải – 150g, một ly trà xanh.

Bữa sáng thứ hai: bí xanh nướng – 300g, 2 quả quýt, một ly nước ép cà chua hoặc nước lọc.

Bữa trưa: bí xanh – 200g, hầm với cá (200g), kiwi – 1 miếng, một ly trà xanh.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: táo – 1 quả, nho khô – 100 g, một ly nước cam hoặc nước.

Bữa tối: bí xanh – 300g, hầm với rau (150g), một ly trà xanh.