尽管知道如何对受伤和疾病进行急救非常重要，但健康的生活方式和对可能危险的认识可以预防许多问题。健康的生活方式通常包括健康饮食、锻炼和遵守常规安全规则。这种生活方式可能需要改变你处理事情的方式，而这并不容易做到。本节将帮助您了解在家中、工作中和休闲时保持健康生活方式的必要性。健康和安全的关键是预防。提前照顾好您和您所爱之人的健康。健康的生活 ...
如果你现在照顾好自己的健康，将来只会受益匪浅。正常的日常活动：饮食、锻炼、休息、工作和睡眠是健康生活方式的主要组成部分。让这成为现实取决于你。营养健康的生活方式始于健康的饮食。适当的饮食是保证人体功能、生长、发育和恢复的均衡饮食。如果我们饮食正确且健康，我们总是会感到更加舒适和快乐。健康、均衡的饮食需要在日常饮食中包含基本食物：面包、谷物 ...
保持正常体重可以避免许多健康问题。这种损害会导致心脏病、高血压、糖尿病和胆囊疾病的发生。导致这些疾病的并不是体重本身，而是脂肪。保持适当的体重对您的健康和整体状况有积极影响。我们的健康状况得到改善，我们感觉更加精力充沛。如果您不确定自己的体脂减少情况，请咨询医生，因为体脂百分比不能仅根据体重来确定。减肥，尤其是减脂，并不容易。体重由营养平 ...
体育锻炼研究表明，运动对心脏、肺、血管和肌肉系统有有益作用，有助于预防心血管疾病和多种癌症的发生。锻炼还可以帮助我们感觉更加活跃和精力充沛，我们也更喜欢自己。即使您几乎没有时间运动，训练心血管系统也将帮助您：• 应对日常压力情况，• 保持正常体重，• 抵抗感染，• 增强自尊心，• 改善睡眠。为了维持心血管系统的张力，就必须训练心脏。尝试每 ...
每个人都会经历压力情况，这是很自然的。它们可能令人愉快或令人不愉快，但它们是可以避免的。然而，应对压力对于预防疾病和保持健康很重要。避免或减轻压力的最佳方法之一是养成新习惯或将注意力转移到其他活动上。 • 做你喜欢的事，后果自负这给你带来快乐。• 经常锻炼。• 避免喝咖啡、茶、巧克力建筑、饮料或止痛药咖啡因会降低你的能力收获压力。限制您使 ...
近几十年来，吸烟的危害已广为人知。许多场所、航空公司和公共场所都禁止或限制吸烟（图17-3）。吸烟是心肺疾病发生中最容易预防的因素之一。大多数肺癌病例是由吸烟引起的。幸运的是，一旦戒烟，患肺癌的风险就开始急剧下降。从未吸烟或已戒烟的人捍卫使您远离许多可能的疾病。吸烟不仅会增加患癌症的风险。它还会导致心脏问题和心肌梗塞。吸烟的女性还会危及未 ...
酒精在社会上被广泛消费。饮酒与交通事故之间存在危险的直接联系。尽管有数百万人喝烈性酒、葡萄酒或啤酒，但大量饮酒对健康有害。无论情况如何，最重要的是负责任地、认真地饮酒。如何解释酗酒？有些人过量饮酒是因为：• 这是宴会的一个属性；• 感受到来自他人的压力；• 想要摆脱问题；• 希望避免冲突；• 想要缓解压力；• 家庭就是这样；• 想要解酒。 ...
每个人都应该定期接受体检、视力和牙科检查。疾病的预防比随后的治疗更有效。体检应根据年龄、健康状况和其他因素而有所不同。询问您的家庭医生您需要进行哪些检查以及应该多久进行一次。如果您戴眼镜，您的眼科医生可能会提醒您需要定期进行眼科检查。如果您有良好的视力，您仍然应该知道它随时可能恶化。定期去看牙医，检查和清洁牙齿。预防疾病胜于治疗疾病。更频 ...
伤害是死亡和残疾的主要原因。在工作、驾驶、在家和休闲时遵循适当的安全规则，以防止受伤。家庭安全每年在家中发生数以百万计的伤害。智能安全规则可以帮助您预防大多数家庭事故。这些规则非常简单并且基于常识。仔细审视您的家，思考如何预防潜在的危险。以下提示将帮助您解决此问题。。在您的手机附近张贴紧急电话号码和其他重要号码的列表。• 确保所有楼梯和走 ...
大多数人一天的三分之一时间都在工作。为了确保工作场所的安全，请遵循以下规则：• 审查您的火灾疏散计划。• 找出最近的沃格在哪里灭火器和急救箱。• 使易燃材料远离火源、火花或高温。切勿将易燃液体倒入下水道。• 在工作场所时，请穿戴适当的防护服，包括安全眼镜。根据工作性质选择服装。靠近机械设备时，请勿穿着宽松的衣服或可能被机械装置卡住的链条。 ...
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