压力

压力：如何管理你的状况

压力是我们生活中不可或缺的一部分。它们帮助我们调动资源并应对困难情况。然而，过多的长期和强烈的压力会导致严重的身体和精神问题。在本文中，我们将探讨如何在压力情况下控制您的病情。

著名的奥地利精神分析学家汉斯·塞利首先将压力的概念表述为“身体对任何需求的非特异性反应”。压力是我们日常生活的重要组成部分，但过多的长期压力会导致严重的问题。

塞利将“一般适应综合症”分为三个阶段：警报反应、抵抗阶段和疲惫阶段。当身体准备面对新情况时，就会出现焦虑反应。在此阶段，您可能会感到不安、焦虑和紧张。当身体利用其资源来克服压力情况时，就会出现抵抗阶段。在这个阶段，你觉得你可以处理这种情况。然而，如果压力持续太久，当身体储备灾难性地减少时，就会出现精疲力尽的阶段。如果长期承受压力，精疲力竭会导致神经衰弱，有时还会导致严重的生理障碍。

还有所谓的职业压力。它发生在压力和责任增加的情况下工作的人。此外，根据人们对压力的反应方式，可以将人们分为三类：“兔子压力”、“狮子压力”和“牛压力”。第一类包括那些对压力做出被动反应的人。同时，一个人只能在短时间内激活自己为数不多的力量。另一种选择是当一个人对压力做出猛烈而有力的反应时，就像狮子一样。最后，第三种人可以在自己的能力极限内长时间工作，就像牛一样可以长时间负重工作。针对每种具体情况，有必要分析情况并选择最合适的应对压力的策略。

在有压力的情况下如何管理自己的状况？首先，您需要尽可能详细地想象等待您的情况。想想什么取决于你，哪些外部环境是你可以影响的，哪些是你不能影响的。如有必要，调整您的目标并制定行动策略。

重要的是要记住，一个人的压力状态可以分为以下几个时间段：首先，发生“上市前狂热”，在此期间我们思考即将发生的事件，例如考试或与老板的解释。然后压力本身就来了。接下来是一种称为“压力后”的状态。心理学家在列出的每个阶段提供了各种应对压力的方法。

在“发布前热潮”阶段，重要的是尽可能详细地想象您将发现自己所处的情况并预测所有可能的情况。在压力阶段，保持冷静很重要，不要让情绪占据主导地位。为此，您可以使用呼吸练习、冥想、瑜伽或其他放松技巧。

在“压力后”阶段，给身体时间恢复很重要。为此，您需要休息、睡眠充足的时间、锻炼身体和正确饮食。

总之，压力是必要的，这样我们才能调动我们的资源并应对困难的情况。然而，太多太多的压力会导致严重的问题。因此，能够在压力情况下控制自己的状况并应用各种放松技巧来从压力中恢复非常重要。