久坐工作时如何保持健康？

众所周知，久坐工作对我们身体的健康并没有最好的影响。根据科学家最近的研究，长期坐姿不正确会导致糖尿病和过早死亡。

科学家提供了一个简单的解决方案：每天坐的时间不要超过三个小时——这将使你的寿命延长两年。看起来这其实没什么复杂的，但是每天对着电脑八小时怎么办？在线杂志《预防》健身与健康专栏的编辑珍娜·伯根 (Jenna Bergen) 谈论如何正确坐在显示器前以保持健康和长寿。

键盘：将肘部沿着身体放在桌子上，而不是像我们习惯的那样分开，但将肘部保持在胸线下方。键盘的距离应等于手臂从肘部到手腕的长度，鼠标应与键盘平行。这可以矫正您的坐姿并消除背部和颈领区域的疼痛。

显示器：理想位置 - 与视线齐平。如果无法做到这一点，请将计算机显示器移至一臂距离。使用笔记本电脑时，请将显示器尽可能向后倾斜。这样头部倾斜较少，从而减少眼睛和后脑勺的压力。另外，如果可能的话，购买使用电脑时专用的眼镜，或者每 2 小时用水滋润眼睛。

腿部位置：双腿弯曲90度，膝盖与地面平行。这个姿势可以使血液循环正常化并减轻下背部的负担。考虑另一条规则很重要：定期伸展双腿并用脚做圆周运动。这项热身活动可以在坐着时锻炼腿部肌肉。办公鞋应该舒适且平底。

休息：您可能知道在电脑显示器前吃饭对您的健康有害。还要记住，进食后食物必须被身体正确吸收。所以午餐后，不要急着回到办公桌前，而是花10-15分钟休息一下。泡茶、与同事聊天或出去呼吸新鲜空气。