清洁有节制与无节制：如何不过分？

“清洁是健康的关键！” ——这句口号从小到大大家都知道。它出现在19世纪下半叶我们祖先的生活中。就在那时，科学家发现微生物是传染病的病原体。从现在开始，积极地将卫生技能引入生活。人们开始更加勤洗手、洗澡，不久之后就出现了杀菌肥皂、抗生素、抗菌药物等文明成果。

此外。发达国家已经引入了多种杀菌清洁剂，用于身体、餐具、衣服等。现代塑料窗户不允许细菌通过。消毒过滤器安装在空调和通风系统中。因此，现代文明人的家是一个几乎无菌的环境。

看来，你还想要什么？毕竟，大多数疾病的根源是微生物和细菌。然而，人的周围没有微生物就那么好吗？不育现象如此普遍的结果是儿童过敏性疾病的急剧增加。许多儿童和成人更容易患哮喘。科学家认为，造成这种状况的原因是过度清洁。

努力保护孩子免受细菌侵害的父母往往只能得到一件事——孩子的免疫力被削弱，孩子的身体无法抵抗疾病。

无菌清洁可防止皮肤上的伤口和划痕愈合。失去微生物群自然保护的皮肤对外部刺激变得更加敏感。

从上述所有内容中可以得出什么结论？清洁当然是好的，但你应该知道清洁的限度。

洗澡

早上的淋浴可以帮助我们更快地醒来并充满活力，而晚上的淋浴则相反，可以帮助我们放松。

早上洗澡时，最好用凉水——不要超过20度。对比淋浴是应对困倦和嗜睡的绝佳方法 - 您应该先放热水，10-20 秒后放冷水。所以冷热水交替几次，你需要用冷水淋浴来完成这个过程。

晚上，准备放松一下，洗个热水澡放松一下。更好的是温暖的芳香浴。水温应为33-35度，可以在水中添加芳香油（薰衣草、玫瑰、洋甘菊等）。

淋浴和沐浴产品

现代化妆品行业提供各种各样的沐浴和淋浴产品。含有磨砂膏和去角质成分的凝胶非常适合去除死皮颗粒；它们可以去除表皮上层的角质，使皮肤更柔软、更光滑、更丝滑。然而，频繁使用此类凝胶会导致过敏和皮肤刺激。含有牛奶和油的质地柔软的面霜和沐浴露更适合日常使用。对于带有去角质和磨砂膏的凝胶，每周留出 1-2 天。

至于毛巾，现在很多人都尝试购买硬质的毛巾和刷子，希望在它们的帮助下能够达到完美的清洁效果。不建议每周使用此类毛巾超过一次。频繁使用可能会导致皮肤刺激。每天最好使用天然或合成材料制成的柔软网状毛巾或海绵。

天然海绵和毛巾需要特别护理——每次使用后必须彻底冲洗和干燥，以免成为微生物生长的有利环境。所有毛巾必须每六个月更换一次。每个家庭成员都应该使用单独的毛巾。

洗面奶

要清洁脸部，您需要使用适合您皮肤类型的产品。任何情况下都不要洗脸