南瓜有什么好处：美容和健康的特性

秋冬季节，时令蔬菜和水果最为生机勃勃。其中之一是阳光橙色南瓜。除了其滑稽的外表带来的愉悦之外，南瓜还给身体带来很大的好处。今天我们就来告诉你是哪一个！

南瓜是一种用途广泛的烹饪蔬菜。有了它，你可以烤馅饼、炖肉、用香料烘烤以及做任何你想象的事情。我们精选的南瓜菜肴以获取灵感。

南瓜90%是水，其余10%来自多种维生素和微量元素。南瓜被誉为人体正常运作所需营养素含量的冠军。它含有：β-胡萝卜素，维生素C、E、B1、B2、PP，还含有大量的钾、钙、铁、镁、铜、锌、钴、硅、氟。

南瓜的健康益处：

1. 对肠道功能有积极影响，具有通便作用；

2. 降低患高血压、动脉粥样硬化和其他心血管系统疾病的风险；

3. 刺激肾脏活动、肝脏的生化过程；

4. 适用于消化系统疾病（例如胃炎、结肠炎）；

5. 帮助维持和增强视力；

6. 清除体内胆固醇、毒素、废物；

7. 增强人体免疫功能；

8. 影响膀胱和肾脏结石的溶解；

9. 清除体内多余的液体；

10. 清除蠕虫和其他肠道寄生虫；

11. 对神经系统有有益作用，具有镇静作用（克服烦躁，改善睡眠，激活注意力和记忆力）；

12. 外用时，可治疗烧伤、炎症和脓肿。

美容特性：

1. 由于锌含量高，可改善痤疮皮肤状况；

2. 成分中的维生素A是一种强抗氧化剂，可以防止早期皱纹的出现；

3. 丰富的omega-3和omega-6脂肪混合物使皮肤柔软、富有弹性和滋润，为头发增添光泽；

4. 南瓜子中的铁有助于改善缺铁而暗沉、灰暗的皮肤；

5. 成分中的维生素 B3 和 B6 有助于更新皮肤细胞（与锌结合）并维持荷尔蒙平衡；

6. 南瓜热量低且富含纤维，这使得它可以在饮食中用于减肥。

南瓜美容食谱：

1. 适合干性皮肤的滋养面膜。搅拌 2 汤匙煮熟的南瓜，并与一汤匙橄榄油或其他植物油混合。将面膜敷在脸上20分钟，然后用冷水冲洗。

2. 针对问题肌肤的面膜。将 3 汤匙南瓜汁、1 个蛋黄和 1 茶匙蜂蜜混合。充分混合，涂于面部并保持面膜 10 分钟。用冷水冲洗。

3. 抗浮肿面膜。将 2 汤匙切碎的南瓜倒入少量水，小火煮沸。将 1/2 茶匙蜂蜜添加到所得的均匀稠度的物质中。将混合物放在纱布上，涂在脸上，并在上面盖上毛巾。保持15-20分钟，用温水冲洗。

4. 发膜。将一杯南瓜果肉捣碎成泥，加入 4 汤匙椰子油和 1 汤匙荷荷巴油。将所有成分在搅拌机中混合约 5 分钟，以获得均匀的混合物。将发膜涂抹在干燥的头发上，放在塑料袋上并用毛巾包裹。一个小时后，用洗发水洗掉面膜。

吃南瓜的禁忌：

由于南瓜具有很强的碱化作用，患有胃和十二指肠溃疡的人不宜食用。