Çin pəhrizi

Çin pəhrizi, adına baxmayaraq, yaşıl çay içməkdən başqa, Çinlilərin pəhriz ənənələri ilə heç bir ortaqlığı yoxdur. Çin pəhrizi 21 gün üçün nəzərdə tutulub. Arıqlamanın bu üsulu çox çətin və aşağı kalorilidir, lakin onun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, ümumi bədən çəkisinin kiçik bir itkisinə (5 kq-a qədər) baxmayaraq, görünən yağ ehtiyatları əhəmiyyətli dərəcədə azalır. İlk iki həftədə Çin pəhrizi kilo vermək üçün xüsusilə aktualdır, çünki bu dövrdə pəhriz əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.

Çin pəhrizinin ilk həftəsi üçün menyu

Yemək gündə 3 dəfə qəbul edilməlidir. Səhər, nahar və şam yeməyi 1 yumurta və 1 portağaldır. Bütün gün yaşıl çay içməlisiniz, təbii ki, şəkərsiz.

Pəhrizin ikinci həftəsi üçün menyu

Bu dövrdə inci arpa və irmik istisna olmaqla, hər hansı bir dənli bitkinin istənilən miqdarda istehlakına icazə verilir. Taxıl bir gecədə isladılmış və səhər suda şəkər və duz istifadə edilmədən bişirilməlidir. Yalnız icazə verilən içkilər şəkər əlavə edilməmiş yaşıl çaydır.

Pəhrizin üçüncü həftəsi üçün menyu

Çin pəhrizinin bu dövründə çiy və ya qaynadılmış istənilən meyvə və tərəvəzləri, həmçinin yalnız bitki yağında bişirilə bilən, lakin duz əlavə etməklə tərəvəz güveçləri yeyə bilərsiniz. Aşağıdakı içkilərə icazə verilir: yaşıl çay, meyvə içkiləri və şirələr.

Çin həftəsindən 21 günə çıxış hamar olmalıdır.

Çin pəhrizi 13 gündür

Çin pəhrizinin ikinci versiyası var - 13 gün üçün nəzərdə tutulmuş Çin pəhrizi - bu Yapon pəhrizinin başqa bir adıdır. Bu arıqlama sistemi sayəsində 8 kiloqrama qədər artıq çəkidən qurtula bilərsiniz. Bu 13 günlük pəhriz zamanı bədənin fərqli bir metabolik ritmə uyğunlaşması təmin edilir, bunun sayəsində təsir bir neçə il davam edəcəkdir.