中国饮食

中国饮食虽然有其名称，但除了喝绿茶之外，与中国人的饮食传统没有任何共同之处。中国人的饮食是设计21天的。这种减肥方法难度很大，热量也很低，但其优点是，尽管总体重量略有下降（最多5公斤），但肉眼可见的脂肪储备却明显减少。在前两周，中国人的饮食与减肥尤其相关，因为这段时间的饮食会明显减少。

中国饮食第一周的菜单

每天应进餐3次。早餐、午餐和晚餐都是1个鸡蛋和1个橙子。你应该全天喝绿茶，当然不加糖。

节食第二周的菜单

在此期间，除珍珠大麦和粗粒小麦粉外，任何谷物的食用量都是允许的。麦片应浸泡过夜，并在早上在水中煮熟，不要使用糖或盐。唯一允许的饮料是不添加糖的绿茶。

节食第三周的菜单

在中国饮食的这个时期，你可以吃任何生的或煮的水果和蔬菜，以及只能用植物油炖的蔬菜炖菜，但要加盐。允许饮用以下饮料：绿茶、果汁饮料和果汁。

中国周到21天的退出应该会很顺利。

中式饮食13天

中国饮食还有第二个版本——中国13天饮食设计——这是日本饮食的另一个名字。借助这个减肥系统，您最多可以减掉 8 公斤的多余体重。在这13天的饮食过程中，身体一定会适应不同的代谢节律，因此效果将持续数年。