Čínská dieta

Čínská strava, navzdory svému názvu, kromě pití zeleného čaje nemá nic společného se stravovacími tradicemi Číňanů. Čínská dieta je navržena na 21 dní. Tento způsob hubnutí je velmi obtížný a nízkokalorický, ale jeho výhodou je, že i přes malý úbytek celkové tělesné hmotnosti (do 5 kg) se výrazně snižují viditelné tukové zásoby. V prvních dvou týdnech je čínská dieta zvláště důležitá pro hubnutí, protože strava během tohoto období bude výrazně omezena.

Menu na první týden čínské diety

Jídlo by mělo být přijímáno 3krát denně. Snídaně, oběd a večeře jsou 1 vejce a 1 pomeranč. Zelený čaj byste měli pít celý den, samozřejmě bez cukru.

Menu na druhý týden diety

V tomto období je povolena konzumace jakékoli obiloviny, kromě kroupy a krupice v jakémkoli množství. Cereálie by měly být přes noc namočené a ráno vařené ve vodě bez použití cukru nebo soli. Jediným povoleným nápojem je zelený čaj bez přidaného cukru.

Menu na třetí týden diety

V tomto období čínské diety můžete jíst jakékoli ovoce a zeleninu, syrovou nebo vařenou, stejně jako zeleninové dušené maso, které lze dusit pouze na rostlinném oleji, ale s přídavkem soli. Povoleny jsou následující nápoje: zelený čaj, ovocné nápoje a džusy.

Výstup z čínského týdne na 21 dní by měl být hladký.

Čínská dieta po dobu 13 dnů

Existuje druhá verze čínské diety – čínská dieta určená na 13 dní – to je jiný název pro japonskou dietu. Díky tomuto systému hubnutí můžete shodit až 8 kilogramů nadváhy. Během této 13denní diety se tělo zaručeně přizpůsobí jinému metabolickému rytmu, díky kterému efekt vydrží několik let.