Həddindən artıq və məftunedici: sağlamlıq üçün - çuxura gedin!

Əksər insanlar soyuqdan bir fincan isti çay və ya ətirli qəhvə ilə xilas olduqda, bəzi ekstremal idman həvəskarları geniş vətənimizin iqlim şəraitinin xüsusiyyətlərinə məhəl qoymur, “soyuqluq və aclığın” xəstəlik və qocalıqla mübarizədə insanın ən yaxşı dostları olduğunu iddia edirlər. yaş. Onlara "morjlar" deyilir və bu insanlar Lvov şəhərinin əsl əfsanəsinə çevriliblər. Qışın başlaması ilə hər bazar günü ənənəvi rituallarını - yerli göllərdən birində buz çuxurunda üzməyi həyata keçirirlər.

Səhər tezdən. Termometr mənfi on göstərir. Parıldayan qar ayaqların altında cırıldayır, şaxta yanaqlarınızı sancır. Üzümü isti şərfdə gizlətməyə və mümkün qədər tez hərəkət etməyə çalışıram - bu, Rio-de-Janeyro deyil, xüsusən də həftə sonlarını divanda kitab və televiziya ilə keçirməyi xoşlayırsan. Gölün yaxınlığında demək olar ki, boşdur, yalnız iki nəfər - bir qadın və bir kişi buz dəliyinə gedir və bir az sonra kişi donmuş gölün soyuq suyunda yox olur. Bu o deməkdir ki, bu xəyalpərəstlərin təxəyyülü deyil: siz nəinki belə ekstremal hava şəraitində sağ qala bilərsiniz, həm də əylənə bilərsiniz (yerli "morjun" gülən üzünə görə).

Düzünü desəm, bir dəfə sərtləşməyə çox şübhə ilə yanaşırdım, çünki öz təcrübəmdən əmin idim ki, təcrübəsiz bir yanaşma ilə sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər. Ya mənim dostumdan Porfiriy İvanovun davamçıları haqqında onun “körpə”si və sağlamlıq əmrləri haqqında eşitdiyim üçün səhv əsəbləşdim, ya da bu mənə aid deyil... bundan sonrakı nəticələr... “Yəqin ki, hər şey “Bizi səhv salmışıq” – “təcrübəli morj” Yevgeni Çex öz fikirlərini bölüşür. - Axı, bir-iki həftə ərzində "morj" ola bilməzsən - bu uzun bir prosesdir, yazda və ya yayda sərtləşməyə başlamaq lazımdır və bundan əlavə, bədəninizi diqqətlə dinləməlisiniz. Məsələn, mən artıq səkkiz ildir ki, sərtləşirəm və şikayət etmirəm. Ancaq hər şey mənasız başladı: yüksək temperatur, əzələ ağrıları məni narahat etdi və əlaqə saxladığım həkimlər kömək edə bilmədi. Buna görə də sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq üçün radikal bir yol sınamaq qərarına gəldim. Porfiri İvanovun təlimlərinin davamçıları ilə görüşdüm və sərtləşmə mövzusunda bir broşür oxudum. Və mən hərəkətə keçməyə qərar verdim. "Mən İvanovçulara qoşulmadım - Porfiri İvanovun şəxsiyyəti ilə bağlı fikirlərini bölüşmürəm - onlar onu demək olar ki, Məsih hesab edirlər."

Yevgeni Çexin həyat yoldaşı da özünü sərtləşdirməyə çalışdı, amma bu, xoşuna gəlmədi: yəqin ki, qadınların çoxu istiliyi sevən insanlardır. "Onun buna ehtiyacı yoxdur, o, artıq gözəl və sağlamdır." Evgeninin qızı Marta da atasını yalnız mənəvi cəhətdən dəstəkləyir - onu gölə qədər müşayiət edir, lakin buzlu suya tullanmaq olmaz... "Qorxu çoxlarının qarşısını alır" deyir Evgeni. "Düzünü desəm, mənim üçün də buz çuxuruna girəndə emosiyalarım damdan keçir, bu, əsl stressdir."

Həmsöhbətimin dediyi kimi, bədəninizi yaxşı formada saxlamaq üçün tək sərtləşmə kifayət etmir. Müalicə hərtərəfli olmalıdır: sağlam qida, idman və oruc. “Sonuncuya gəlincə, mən iyirmi gün yeməksiz yaşaya bildim. Nəticədə on beş kiloqram artıq çəkidən qurtuldum. Belə çətin bir postdan necə hiss edirsiniz? Əvvəlcə - zəiflik, yuxululuq, sonra - əsl eyforiya. Təbii ki, mən bu rekorda tədricən çatdım: əvvəlcə - beş gün, sonra daha çox. Mən iyirmi gün heç nə yemədiyim zaman iş yoldaşlarımdan heç birinin bundan xəbəri belə yox idi. Mən adekvat işləyə bildim”.

Yevgeni Çexin fikrincə, bədəni sağaltmaqda əsas şey ona qulaq asmaq və hər şeydə mülayim olmaqdır. Və tam olaraq müalicə üsulunuzu seçsəniz, dərmanları unuda bilərsiniz. Axı, məsəl düz deyir: “Sağlamlığımız öz əlimizdədir”.

Özlərini sərtləşdirməyə qərar verənlər üçün bir neçə ipucu:

1. Sərtləşmə yazda və ya yayda başlamalı və bu proses tədricən aparılmalıdır.

2. Əvvəlcə ayaqyalın gəzə bilərsiniz