Yağ yandırmaq üçün məşqlər toplusu

Tez arıqlamaq istəyirsiniz, amma pəhrizlər kömək etmir? Bu məşq dəstini gündə 13 dəqiqə yerinə yetirin və artıq piy yığımlarından xilas olun!

Məşq 1. Çömbəlmə + yan əyilmələr. Ayaqlarınız çiyin genişliyində, əllər başınızın arxasında, dirsəklər yan tərəfdə durun. Ayağa qalxaraq və sağa söykənərək çömbəlmək edin. Çömbəlmək və yenidən sola əymək. 30 saniyə əyilmələrlə alternativ çömbəlmə hərəkətləri edin.

Bütün məşqlər istirahət üçün 30 saniyəlik fasilə ilə bir-birinin ardınca aparılmalıdır. Zamanla hər məşqin müddəti artırıla bilər.

Bütün məşqlərlə videoya da baxın.