すぐに体重を減らしたいのに、ダイエットは効果がありませんか?この一連のエクササイズを 1 日 13 分間実行して、余分な脂肪沈着を取り除きましょう。
エクササイズ 1. スクワット + 側屈。足を肩幅に開き、手を頭の後ろに置き、肘を横に置きます。スクワットをして、立って右に傾きます。しゃがみ、再び左に傾けます。スクワットと前屈を30秒間交互に行います。
すべてのエクササイズは、30 秒間の休憩を挟んで次々に実行する必要があります。時間の経過とともに、各エクササイズの継続時間を延長することができます。
すべての演習を含むビデオもご覧ください。
![脂肪を燃焼させるための一連のエクササイズ (日本語)](/assets/images/post/13074-kompleks-uprazhnenij-dlya-szhiganiya-zhira.webp)