Arıqlamaq və ya arıqlamamaq: sual budur

Hər birimiz özümüz haqqında nəyi dəyişmək istədiyimizi bilirik. Əgər arıqlamaq istəyiriksə, o zaman arıqlayırıq və çox az adam öz-özünə sual verir ki, buna dəyərmi? Yeri gəlmişkən, çox boş şeydir! Axı, bu qərar həyatınızı çox dəyişə bilər, ona köklü şəkildə təsir edə bilər - və həmişə yaxşılığa doğru deyil. Niyə? Oxuyun...

Bir insan demək olar ki, hər şeyi edə bilər, yaxşı, hər şey deyilsə, şübhəsiz ki, çox şey. Əsas odur ki, həqiqətən istəmək, özünüzə inanmaq və planlarınızı həyata keçirmək üçün özünüzü məcbur edə bilməkdir. Arıqlamaq, gözəl və sağlam olmaq qərarına gəldiniz. Beləliklə, edək!

Artıq çəki bir çox xəstəliklərin başlanğıcıdır

Bu gün artıq çəki inkişaf etmiş ölkələrdə ən çox yayılmış qida xəstəliyinə çevrilmişdir. Piylənmənin birbaşa nəticəsi bədənin bütün orqanlarının və sistemlərinin bu və ya digər dərəcədə disfunksiyasıdır. Piylənmə müşayiət olunan xəstəliklərin erkən təzahürünə və sürətlə irəliləməsinə kömək edir: hipertoniya, ateroskleroz, xolelitiyaz, şəkərli diabet və s.

Necə mübarizə aparmaq olar?

Əhəmiyyətli dərəcədə artıq çəki olanlar üçün sağlamlığı qorumaq üçün onu pəhriz və/və ya fiziki fəaliyyətlə normallaşdırmaq lazımdır. Çəkidə kiçik sapmalar olan insanlar üçün eyni kalori qəbulu ilə fiziki fəaliyyəti artırmaq kifayətdir.

Hər şey sırf fərdidir

Bütün insanların fərdi xüsusiyyətləri var, buna görə də bəziləri yalnız müntəzəm fiziki məşqlərlə arıqlaya bilər, digərləri bir növ xüsusi pəhrizə ehtiyac duyurlar, digərləri isə adi pəhrizin kalorili məzmununda bir qədər azalma olsa belə asanlıqla arıqlayır. Pəhriz seçərkən həmişə onun sizə uyğun olmaya biləcəyini xatırlamalısınız. Ümidsiz olmayın, başqa birini tapın və ya dietoloqla məsləhətləşin.

Buna dəyərmi?

Həm də xatırlamaq lazımdır ki, artıq çəki də xəstəlik nəticəsində baş verə bilər, buna görə də əvvəlcə bədəni sağaltmalı və sonra əlavə funtlardan qurtulmalısınız. Yeniyetmələrə xüsusi diqqət yetirmək istəyirəm. Təbiətin yaratdığını pozaraq, maddələr mübadiləsinin zərif və mürəkkəb tarazlığını pozaraq, özləri üçün incə bir fiqur yaradırlar. Bu yaşda oruc tutmaq və zülal tərkibində balanssız olan hər hansı pəhrizlər kontrendikedir, əks halda reproduktiv qabiliyyətinizi əbədi olaraq itirə bilərsiniz.

Ehtiyatlı olun, bədəninizə çox diqqət yetirin, sonra çox tez və uzun müddət bütün dostlarınızın paxıllığına görə artıq çəkidən xilas olacaqsınız. Eyni zamanda, özünüzə zərər verməmək üçün ilk növbədə özünüzü və bədəninizi dinləyin!