Kilo vermek ya da vermemek: işte bütün mesele bu

Her birimiz kendimizde neyi değiştirmek istediğimizi biliyoruz. Eğer kilo vermek istiyorsak, o zaman kilo veririz ve çok az insan kendine bunun yapmaya değer olup olmadığını sorar. Ve bu arada, çok boşuna! Sonuçta, bu karar hayatınızı büyük ölçüde değiştirebilir, onu kökten etkileyebilir - ve her zaman daha iyiye doğru olmayabilir. Neden? Okumaya devam etmek...

Bir kişi hemen hemen her şeyi yapabilir, yani her şeyi olmasa da pek çok şeyi yapabilir. Önemli olan gerçekten istemek, kendinize inanmak ve planlarınızı gerçekleştirmek için kendinizi zorlayabilmektir. Kilo vermeye, güzel ve sağlıklı olmaya karar verdiniz. Öyleyse hadi yapalım!

Fazla kilolar birçok hastalığın başlangıcı

Günümüzde aşırı kilo gelişmiş ülkelerde en sık görülen beslenme hastalığı haline gelmiştir. Obezitenin doğrudan bir sonucu, vücudun tüm organ ve sistemlerinde bir veya daha fazla işlev bozukluğudur. Obezite, eşlik eden hastalıkların erken ortaya çıkmasına ve hızlı ilerlemesine katkıda bulunur: hipertansiyon, ateroskleroz, kolelitiazis, diyabet vb.

Nasıl savaşılır?

Önemli ölçüde fazla kilolu olanların sağlığını korumak için diyet ve/veya fiziksel aktivite yoluyla normale döndürmesi gerekir. Kiloda küçük sapmalar olan kişiler için aynı kalori alımıyla fiziksel aktiviteyi arttırmak yeterlidir.

Her şey tamamen bireyseldir

Tüm insanların bireysel özellikleri vardır, bu nedenle bazıları yalnızca düzenli fiziksel egzersizle kilo verebilir, bazıları bir tür özel diyete ihtiyaç duyar, bazıları ise normal diyetlerinin kalori içeriğinde hafif bir azalma olsa bile kolayca kilo verebilir. Diyet seçerken her zaman size uygun olmayabileceğini unutmamalısınız. Umutsuzluğa kapılmayın, başka bir tane bulun veya bir beslenme uzmanına danışın.

Buna değer mi?

Aşırı kiloların hastalık sonucunda da oluşabileceğini unutmamak önemlidir, bu nedenle önce vücudu iyileştirmeniz, ardından fazla kilolardan kurtulmanız gerekir. Gençlere özellikle dikkat etmek istiyorum. Kendileri için ince bir figür yaratırlar, doğanın yarattığını bozarlar, metabolizmanın hassas ve karmaşık dengesini bozarlar. Bu yaşta oruç tutmak ve protein içeriği açısından dengesiz herhangi bir diyet kontrendikedir, aksi takdirde üreme yeteneğinizi sonsuza kadar kaybedebilirsiniz.

Dikkatli olun, vücudunuza çok dikkat edin, ardından tüm arkadaşlarınızın kıskançlığına rağmen çok hızlı ve uzun süre fazla kilolardan kurtulacaksınız. Aynı zamanda kendinize zarar vermemek için öncelikle kendinizi ve vücudunuzu dinleyin!