Как да облекчите менопаузата у дома

Думата менопауза те потапя в униние и меланхолия. Този период от живота на женското тяло не минава без последствия. ИСКАМ да ви кажа как да облекчите симптомите на менопаузата у дома и да продължите да се наслаждавате на живота.

По време на менопаузата се преустройва целият организъм, нарушават се най-важните му системи - нервна, хормонална, ендокринна, обмяната на веществата и функционирането на сърдечно-съдовата система, намалява либидото и започва да се развива остеопороза. Тези промени се отразяват както във външния вид и поведението на жената, така и в нейното настроение и благополучие.

Кожата на жената губи своята гладкост и еластичност, стегнатост и здрав тон. Тя изтънява, става уязвима, бръчките се задълбочават и тонусът на кожната тъкан намалява. В резултат на това овалът и контурите на лицето „плават“, а сутрин и вечер може да се появи подуване.

В настроението на жената все по-често започват да се появяват раздразнителност и нервност, резките му промени и колебания. Те са последвани от неприятни усещания от физиологичен характер - хронична умора, сънливост или безсъние. Менструалният цикъл започва да се обърква и след това спира напълно.

В този момент всичко зависи от силата на характера на жената. Много хора приемат менопаузата с достойнство и продължават да се радват на живота и да се наслаждават на всеки ден. Някои хора се уморяват много емоционално и се оттеглят в себе си, като изпадат все повече в апатия, депресия и са унили ден след ден. Всичко зависи от нас и желанието да променим това, което ни причинява дискомфорт.

ИСКАМ да ви кажа как да облекчите менопаузата у дома, да подобрите и коригирате състоянието на кожата, да повишите настроението си, да нормализирате кръвното налягане и да възвърнете хармонията на душата и тялото.

Започнете да използвате продукти за лифтинг на лицето. Те ще коригират контурите и овала на лицето, ще подобрят линиите на брадичката и скулите. Кремове, серуми, флуиди и маски за зоната на шията и деколтето трябва да станат редовни продукти за грижа за себе си. Не забравяйте да смените околоочния си крем с по-активен и ефективен, който ще се бори с по-дълбоките бръчки. И също така въведете продукти в програмата си за грижа, които решават проблема с пигментацията. Трябва да продължите да следвате трите стъпки на правилна и балансирана грижа – почистване; тонизиране; овлажняване (включваме и хранене и защита) на кожата.

Следете внимателно диетата си. Намалете приема на подправки, кофеин, сладкиши и алкохол. Пийте колкото е възможно повече чиста вода, билкови чайове и запарки. Желателно е всички храни да се охлаждат до телесна температура – ​​36 или 37 градуса. Твърде горещите напитки и ястия провокират горещи вълни и влошават лошото здраве. Диетата трябва да съдържа много протеини и минерали, както и соя, която нормализира общото състояние на организма и сърдечно-съдовата система. Яжте много плодове, зеленчуци и млечни продукти. Последните компенсират липсата на калций в организма. Въведете в диетата си растителни масла, особено маслини и рапица, тъй като те съдържат млад витамин Е. Много е важно да приемате мултивитамини, те ще укрепят тялото и ще попълнят дефицита на важни елементи, необходими за нормалното му функциониране.

Опитайте се да избягвате стреса, колкото и подвиг да изглежда. Отървете се от синтетични дрехи, носете неща от естествени материи, това ще улесни дишането на кожата ви.

Много експерти препоръчват да водите дневник на горещите вълни, който ще ви помогне да следите кога се появяват, колко дълго продължават и как се чувствате в момента. Психолозите също препоръчват да се отпуснете колкото е възможно по време на горещи вълни и да се опитате да избегнете стресови ситуации. Такива наблюдения върху собственото ви тяло ще ви помогнат по-лесно да понасяте температурните колебания. Витамин Е също ще помогне за контролиране на честотата на горещите вълни.Препоръчителната доза е 2 таблетки на ден, 400 IU, дневно в продължение на един месец. След това направете почивка от 3 месеца и повторете приема.

Помогнете за облекчаване на симптомите на менопаузата