Evdə menopozu necə asanlaşdırmaq olar

Menopoz sözü sizi ümidsizlik və melankoliyaya salır. Qadın orqanının həyatında bu dövr nəticəsiz keçmir. Mən sizə evdə menopozun əlamətlərini necə aradan qaldıracağını və həyatdan həzz almağa davam edəcəyini söyləmək İSTƏYİRƏM.

Menopoz zamanı bütün orqanizm yenidən qurulur, onun ən vacib sistemləri - sinir, hormonal, endokrin, maddələr mübadiləsi və ürək-damar sisteminin fəaliyyəti pozulur, libido azalır və osteoporoz inkişaf etməyə başlayır. Bu dəyişikliklər həm qadının görünüşündə, həm davranışında, həm də onun əhval-ruhiyyəsində və rifahında özünü göstərir.

Qadın dərisi hamarlığını və elastikliyini, möhkəmliyini və sağlam tonunu itirir. İncə, həssas olur, qırışlar dərinləşir və dəri toxumasının tonu azalır. Nəticədə, oval və üzün konturları "üzər" və səhər və axşam şişkinlik görünə bilər.

Bir qadının əhval-ruhiyyəsində, əsəbilik və əsəbilik, qəfil dəyişikliklər və yellənmələr getdikcə daha tez-tez görünməyə başlayır. Onların ardınca fizioloji xarakterli xoşagəlməz hisslər - xroniki yorğunluq, yuxululuq və ya yuxusuzluq gəlir. Menstrual dövrü pozmağa başlayır və sonra tamamilə dayanır.

Bu anda hər şey qadının xarakter gücündən asılıdır. Bir çox insanlar menopozu ləyaqətlə qəbul edir və həyatdan zövq almağa və hər gün həzz almağa davam edir. Bəzi insanlar emosional olaraq çox yorulur və özlərinə çəkilir, getdikcə apatiyaya, depressiyaya və gündən-günə küsməyə başlayırlar. Hamısı bizdən və bizi narahat edən şeyi dəyişdirmək istəyimizdən asılıdır.

Mən sizə evdə menopozu necə asanlaşdırmaq, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və düzəltmək, əhvalınızı yüksəltmək, qan təzyiqini normallaşdırmaq və ruhun və bədənin harmoniyasını necə bərpa edəcəyinizi söyləmək İSTƏYİRƏM.

Üz liftinq məhsullarından istifadə etməyə başlayın. Onlar üzün konturlarını və ovalını düzəldəcək, çənə və yanaq sümüklərinin xətlərini yaxşılaşdıracaqlar. Boyun və dekolte bölgəsi üçün kremlər, zərdablar, mayelər və maskalar adi özünə qulluq məhsullarınıza çevrilməlidir. Göz kreminizi daha dərin qırışlarla mübarizə aparacaq daha aktiv və təsirli birinə dəyişməyi unutmayın. Həm də qulluq proqramınıza piqmentasiya problemini həll edən məhsullar daxil edin. Düzgün və balanslaşdırılmış qayğının üç addımını izləməyə davam etməlisiniz - təmizləmə; tonlama; dərinin nəmləndirilməsi (biz qidalanma və qoruma da daxildir).

Pəhrizinizi diqqətlə izləyin. Ədviyyat, kofein, şirniyyat və spirt qəbulunu azaldın. Mümkün qədər adi su, bitki çayları və infuziyalar içmək. Bütün yeməkləri bədən istiliyinə - 36 və ya 37 dərəcəyə qədər soyumaq məsləhətdir. Çox isti içkilər və qablar isti flaşlara səbəb olur və sağlamlığın pisləşməsinə səbəb olur. Pəhrizdə çoxlu zülallar və minerallar, həmçinin orqanizmin və ürək-damar sisteminin ümumi vəziyyətini normallaşdıran soya olmalıdır. Bol meyvə, tərəvəz və süd məhsulları yeyin. Sonuncu bədəndə kalsium çatışmazlığını kompensasiya edir. Pəhrizinizə bitki yağlarını, xüsusən də zeytun və kolza daxil edin, çünki onlar gənclik vitamin E ehtiva edirlər. Multivitaminlər qəbul etmək çox vacibdir, onlar bədəni gücləndirəcək və onun normal fəaliyyəti üçün zəruri olan vacib elementlərin çatışmazlığını dolduracaqdır.

Nə qədər uğur kimi görünsə də, stressdən qaçmağa çalışın. Sintetik paltarlardan qurtulun, təbii parçalardan hazırlanmış şeylər geyin, bu dərinizin nəfəs almasını asanlaşdıracaq.

Bir çox mütəxəssis isti flaşların gündəliyini saxlamağı tövsiyə edir ki, bu da onların nə vaxt baş verdiyini, nə qədər davam etdiyini və o anda necə hiss etdiyinizi izləməyə kömək edəcək. Psixoloqlar həmçinin isti basma zamanı mümkün qədər rahatlamağı və stresli vəziyyətlərdən qaçmağa çalışmağı tövsiyə edirlər. Öz bədəninizin bu cür müşahidələri temperatur dalğalanmalarına daha asanlıqla dözməyə kömək edəcəkdir. E vitamini də isti flaşların tezliyini idarə etməyə kömək edəcək.Tövsiyə olunan doza gündə 2 tablet, 400 IU, bir ay ərzində gündəlikdir. Sonra 3 ay ara verin və dozanı təkrarlayın.

Menopozun simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edin