Jak zmírnit menopauzu doma

Slovo menopauza vás uvrhne do sklíčenosti a melancholie. Toto období v životě ženského těla neprojde bez následků. CHCI vám říct, jak si doma ulevit od příznaků menopauzy a dál si užívat života.

V klimakteriu dochází k rekonstrukci celého těla, narušují se jeho nejdůležitější systémy - nervový, hormonální, endokrinní, metabolismus a činnost kardiovaskulárního systému, klesá libido a začíná se rozvíjet osteoporóza. Tyto změny se odrážejí jak ve vzhledu a chování ženy, tak i v její náladě a pohodě.

Ženská pokožka ztrácí hladkost a pružnost, pevnost a zdravý tón. Stává se tenkým, zranitelným, vrásky se prohlubují a tonus kožní tkáně se snižuje. Výsledkem je, že ovál a kontury obličeje „plavou“ a ráno a večer se mohou objevit otoky.

V ženské náladě se začíná stále častěji objevovat podrážděnost a nervozita, její náhlé změny a výkyvy. Následují nepříjemné pocity fyziologického charakteru – chronická únava, ospalost nebo nespavost. Menstruační cyklus se začne ztrácet a pak se úplně zastaví.

V tuto chvíli vše závisí na síle charakteru ženy. Mnoho lidí přijímá menopauzu důstojně a nadále si užívá života a užívá si každý den. Někteří lidé se citově velmi unaví a stáhnou se do sebe, čím dál více upadají do apatie, deprese a jsou den za dnem unavení. Vše záleží na nás a touze změnit to, co nám způsobuje nepohodlí.

CHCI vám říci, jak si doma zmírnit menopauzu, zlepšit a napravit stav pleti, zvednout náladu, normalizovat krevní tlak a znovu získat harmonii duše a těla.

Začněte používat produkty na lifting obličeje. Upraví kontury a ovál obličeje, zlepší linie brady a lícních kostí. Krémy, séra, fluidy a masky na oblast krku a dekoltu by se měly stát vašimi pravidelnými produkty péče o sebe. Nezapomeňte změnit oční krém za aktivnější a účinnější, který bude bojovat s hlubšími vráskami. A také zaveďte do svého programu péče produkty, které řeší problém pigmentace. I nadále musíte dodržovat tři kroky správné a vyvážené péče – očistu; tónování; hydrataci (zahrnujeme i výživu a ochranu) pokožky.

Pečlivě si hlídejte jídelníček. Omezte příjem koření, kofeinu, sladkostí a alkoholu. Pijte co nejvíce obyčejné vody, bylinných čajů a nálevů. Veškeré jídlo je vhodné zchladit na tělesnou teplotu – 36 nebo 37 stupňů. Příliš horké nápoje a pokrmy vyvolávají návaly horka a zhoršují špatný zdravotní stav. Strava by měla obsahovat hodně bílkovin a minerálů a také sóju, která normalizuje celkový stav těla a kardiovaskulárního systému. Jezte hodně ovoce, zeleniny a mléčných výrobků. Posledně jmenované kompenzují nedostatek vápníku v těle. Zařaďte do svého jídelníčku rostlinné oleje, zejména olivový a řepkový, protože obsahují vitamín mládí E. Je velmi důležité užívat multivitaminy, posílí organismus a doplní nedostatek důležitých prvků nezbytných pro jeho normální fungování.

Snažte se vyhnout stresu, bez ohledu na to, jak velký výkon to může vypadat. Zbavte se syntetického oblečení, noste věci vyrobené z přírodních tkanin, vaše pokožka tak bude snáze dýchat.

Mnoho odborníků doporučuje vést si deník návalů horka, který vám pomůže sledovat, kdy k nim dojde, jak dlouho trvají a jak se v tu chvíli cítíte. Psychologové také doporučují při návalech co nejvíce relaxovat a snažit se vyhýbat stresovým situacím. Taková pozorování vlastního těla vám pomohou snáze snášet teplotní výkyvy. Frekvenci návalů pomůže kontrolovat i vitamin E. Doporučená dávka je 2 tablety denně, 400 IU, denně po dobu jednoho měsíce. Poté si dejte 3 měsíce pauzu a dávku opakujte.

Pomozte zmírnit příznaky menopauzy