Cara meringankan menopause di rumah

Kata menopause membuat Anda putus asa dan melankolis. Periode kehidupan tubuh wanita ini bukannya berlalu tanpa konsekuensi. SAYA INGIN memberi tahu Anda cara meringankan gejala menopause di rumah dan terus menikmati hidup.

Selama menopause, seluruh tubuh mengalami rekonstruksi, sistem terpentingnya - saraf, hormonal, endokrin, metabolisme dan fungsi sistem kardiovaskular terganggu, libido menurun dan osteoporosis mulai berkembang. Perubahan-perubahan ini tercermin dalam penampilan dan perilaku seorang wanita, serta suasana hati dan kesejahteraannya.

Kulit wanita kehilangan kehalusan dan elastisitasnya, kekencangan dan warnanya yang sehat. Menjadi tipis, rentan, kerutan semakin dalam dan warna jaringan kulit menurun. Akibatnya, oval dan kontur wajah “mengambang”, dan pembengkakan bisa muncul di pagi dan sore hari.

Dalam suasana hati seorang wanita, sifat lekas marah dan gugup, perubahan dan fluktuasinya yang tiba-tiba, mulai semakin sering muncul. Mereka diikuti oleh sensasi tidak menyenangkan yang bersifat fisiologis - kelelahan kronis, kantuk atau insomnia. Siklus menstruasi mulai menyimpang dan kemudian berhenti sama sekali.

Saat ini, semuanya bergantung pada kekuatan karakter wanita. Banyak orang menerima menopause dengan bermartabat dan terus menikmati hidup dan menikmati setiap hari. Beberapa orang menjadi sangat lelah secara emosional dan menarik diri, semakin jatuh ke dalam sikap apatis, depresi, dan murung hari demi hari. Itu semua tergantung pada kita dan keinginan untuk mengubah apa yang membuat kita tidak nyaman.

SAYA INGIN memberi tahu Anda cara meringankan menopause di rumah, memperbaiki dan memperbaiki kondisi kulit, meningkatkan mood, menormalkan tekanan darah dan mengembalikan keharmonisan jiwa dan raga.

Mulailah menggunakan produk pengangkat wajah. Mereka akan memperbaiki kontur dan oval wajah, memperbaiki garis dagu dan tulang pipi. Krim, serum, cairan, dan masker untuk area leher dan décolleté harus menjadi produk perawatan diri rutin Anda. Jangan lupa untuk mengganti krim mata Anda ke krim mata yang lebih aktif dan efektif untuk melawan kerutan yang lebih dalam. Dan juga perkenalkan produk ke dalam program perawatan Anda yang mengatasi masalah pigmentasi. Anda harus terus mengikuti tiga langkah perawatan yang tepat dan seimbang – pembersihan; mengencangkan; melembabkan (kami juga menyertakan nutrisi dan perlindungan) pada kulit.

Perhatikan pola makan Anda dengan cermat. Kurangi asupan rempah-rempah, kafein, permen, dan alkohol. Minumlah air putih, teh herbal, dan infus sebanyak mungkin. Dianjurkan untuk mendinginkan semua makanan hingga suhu tubuh - 36 atau 37 derajat. Minuman dan hidangan yang terlalu panas memicu semburan panas dan memperburuk kesehatan yang buruk. Makanannya harus mengandung banyak protein dan mineral, serta kedelai, yang menormalkan kondisi umum tubuh dan sistem kardiovaskular. Makan banyak buah-buahan, sayuran dan produk susu. Yang terakhir mengkompensasi kekurangan kalsium dalam tubuh. Perkenalkan minyak nabati ke dalam makanan Anda, terutama minyak zaitun dan lobak, karena mengandung vitamin E awet muda. Sangat penting untuk mengonsumsi multivitamin, karena mereka akan memperkuat tubuh dan mengisi kekurangan elemen penting yang diperlukan untuk fungsi normalnya.

Cobalah untuk menghindari stres, tidak peduli seberapa besar dampaknya. Singkirkan pakaian sintetis, kenakan pakaian yang berbahan alami, ini akan memudahkan kulit Anda bernapas.

Banyak ahli merekomendasikan untuk membuat catatan harian tentang semburan panas, yang akan membantu Anda mengetahui kapan semburan panas terjadi, berapa lama semburan panas berlangsung, dan bagaimana perasaan Anda saat itu. Psikolog juga merekomendasikan untuk bersantai sebanyak mungkin selama hot flashes dan berusaha menghindari situasi stres. Pengamatan terhadap tubuh Anda sendiri akan membantu Anda lebih mudah mentolerir fluktuasi suhu. Vitamin E juga akan membantu mengontrol frekuensi hot flashes.Dosis yang dianjurkan adalah 2 tablet per hari, 400 IU, setiap hari selama sebulan. Kemudian istirahat selama 3 bulan dan ulangi dosisnya.

Membantu meringankan gejala menopause