Evde menopoz nasıl kolaylaştırılır?

Menopoz kelimesi sizi umutsuzluğa ve melankoliye sürükler. Kadın bedeninin hayatındaki bu dönem sonuçsuz geçmiyor. Size evde menopoz semptomlarını nasıl hafifletebileceğinizi ve hayattan keyif almaya nasıl devam edebileceğinizi anlatmak İSTİYORUM.

Menopoz sırasında tüm vücut yeniden yapılandırılır, en önemli sistemleri - sinir, hormonal, endokrin, metabolizma ve kardiyovasküler sistemin işleyişi bozulur, libido azalır ve osteoporoz gelişmeye başlar. Bu değişiklikler kadının hem görünümüne hem de davranışına, ruh hali ve refahına da yansır.

Bir kadının cildi pürüzsüzlüğünü, elastikiyetini, sıkılığını ve sağlıklı tonunu kaybeder. İncelir, hassaslaşır, kırışıklıklar derinleşir ve cilt dokusunun tonu azalır. Sonuç olarak yüzün ovali ve hatları “yüzer” ve sabah ve akşam şişlikler ortaya çıkabilir.

Bir kadının ruh halinde, sinirlilik ve sinirlilik, ani değişiklikler ve dalgalanmalar giderek daha sık ortaya çıkmaya başlar. Bunları fizyolojik nitelikteki hoş olmayan hisler izler - kronik yorgunluk, uyuşukluk veya uykusuzluk. Adet döngüsü bozulmaya başlar ve sonra tamamen durur.

Şu anda her şey kadının karakter gücüne bağlıdır. Birçok insan menopozu onurlu bir şekilde kabul eder ve hayattan keyif almaya ve her günün tadını çıkarmaya devam eder. Bazı insanlar duygusal olarak çok yorulur ve kendi içlerine çekilirler, her geçen gün giderek daha fazla ilgisizliğe, depresyona ve huysuzluğa kapılırlar. Her şey bize ve bizi rahatsız eden şeyi değiştirme arzusuna bağlıdır.

Size evde menopozu nasıl hafifleteceğinizi, cildin durumunu nasıl iyileştireceğinizi ve düzelteceğinizi, ruh halinizi nasıl iyileştireceğinizi, kan basıncını normalleştireceğinizi ve ruh ve beden uyumunu nasıl yeniden kazanacağınızı anlatmak İSTİYORUM.

Yüz germe ürünlerini kullanmaya başlayın. Yüzün hatlarını ve ovalini düzeltecek, çene ve elmacık kemiklerinin çizgilerini iyileştirecekler. Boyun ve dekolte bölgesine yönelik kremler, serumlar, sıvılar ve maskeler düzenli kişisel bakım ürünleriniz haline gelmelidir. Göz kreminizi daha derin kırışıklıklarla mücadele edecek daha aktif ve etkili bir kremle değiştirmeyi unutmayın. Ayrıca bakım programınıza pigmentasyon sorununu çözen ürünleri de ekleyin. Doğru ve dengeli bakımın üç adımını takip etmeye devam etmelisiniz: temizlik; tonlama; cildin nemlendirilmesi (beslenme ve korumayı da dahil ediyoruz).

Diyetinizi dikkatlice izleyin. Baharat, kafein, tatlı ve alkol alımınızı azaltın. Mümkün olduğu kadar sade su, bitki çayları ve infüzyonlar için. Tüm yiyeceklerin vücut sıcaklığına (36 veya 37 derece) soğutulması tavsiye edilir. Çok sıcak içecekler ve yemekler sıcak basmasına neden olur ve sağlığın kötüleşmesine neden olur. Diyet, vücudun genel durumunu ve kardiyovasküler sistemi normalleştiren soyanın yanı sıra çok sayıda protein ve mineral içermelidir. Bol miktarda meyve, sebze ve süt ürünleri yiyin. İkincisi vücuttaki kalsiyum eksikliğini telafi eder. Gençlik E vitamini içerdikleri için diyetinize bitkisel yağlar, özellikle zeytin ve kolza ekleyin. Multivitamin almak çok önemlidir, vücudu güçlendirecek ve normal çalışması için gerekli olan önemli elementlerin eksikliğini giderecektir.

Ne kadar büyük bir başarı gibi görünse de stresten kaçınmaya çalışın. Sentetik kıyafetlerden kurtulun, doğal kumaşlardan yapılmış şeyler giyin, bu cildinizin nefes almasını kolaylaştıracaktır.

Pek çok uzman, sıcak basması ile ilgili bir günlük tutmanızı öneriyor; bu, bunların ne zaman meydana geldiğini, ne kadar sürdüğünü ve o anda nasıl hissettiğinizi takip etmenize yardımcı olacaktır. Psikologlar ayrıca sıcak basması sırasında mümkün olduğunca dinlenmeyi ve stresli durumlardan kaçınmaya çalışmayı öneriyor. Kendi vücudunuzun bu tür gözlemleri, sıcaklık dalgalanmalarını daha kolay tolere etmenize yardımcı olacaktır. E vitamini ayrıca sıcak basması sıklığını kontrol etmeye de yardımcı olacaktır.Önerilen doz, bir ay boyunca günde 2 tablet, 400 IU'dur. Daha sonra 3 ay ara verin ve dozu tekrarlayın.

Menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olun