自宅で更年期障害を和らげる方法

更年期障害という言葉を聞くと、落胆と憂鬱に陥ります。女性の体の人生のこの期間は、結果なしには過ぎません。自宅で更年期障害の症状を緩和し、人生を楽しみ続ける方法をお伝えしたいと思います。

閉経期には、体全体が再構築され、神経、ホルモン、内分泌、代謝、心血管系の機能などの最も重要なシステムが混乱し、性欲が減少し、骨粗鬆症が発症し始めます。これらの変化は、女性の外見や行動、気分や健康状態の両方に反映されます。

女性の肌は、滑らかさ、弾力性、ハリ、健康的な色合いを失います。皮膚は薄くなり、傷つきやすくなり、しわが深くなり、皮膚組織の調子が低下します。その結果、顔の楕円形や輪郭が「浮き」、朝晩にむくみが現れることがあります。

女性の気分には、イライラや緊張、その突然の変化や揺れがますます頻繁に現れ始めます。それらの後には、慢性疲労、眠気、不眠症などの生理学的性質の不快な感覚が続きます。月経周期が狂い始め、その後完全に停止します。

現時点では、すべては女性の性格の強さに依存します。多くの人が閉経を尊厳をもって受け入れ、人生を楽しみ、毎日を楽しみ続けています。感情的に非常に疲れて自分の中に引きこもり、ますます無関心や憂鬱に陥り、毎日憂鬱になる人もいます。それはすべて私たち、そして私たちに不快感を与えているものを変えたいという欲求次第です。

自宅で更年期障害を緩和し、肌の状態を改善して矯正し、気分を高揚させ、血圧を正常化し、魂と体の調和を取り戻す方法をお伝えしたいと思います。

フェイシャルリフティング製品を使い始めましょう。顔の輪郭と楕円形を修正し、顎と頬骨のラインを改善します。首とデコルテ部分のクリーム、美容液、液体、マスクを定期的なセルフケア製品にする必要があります。アイクリームを、より深いシワと戦う、よりアクティブで効果的なものに変えることを忘れないでください。また、色素沈着の問題を解決する製品をケアプログラムに導入してください。適切でバランスの取れたケアの 3 つのステップを継続して行う必要があります。調子を整える。肌の保湿（栄養と保護も含みます）。

食生活に注意してください。スパイス、カフェイン、甘いもの、アルコールの摂取を減らします。できるだけ多くの白湯、ハーブティー、煎じ薬を飲みましょう。すべての食品を体温（36度または37度）まで冷やすことをお勧めします。熱すぎる飲み物や料理はほてりを引き起こし、体調不良を悪化させます。食事には、体と心臓血管系の全身状態を正常化する大豆だけでなく、タンパク質とミネラルが豊富に含まれている必要があります。果物、野菜、乳製品をたくさん食べてください。後者は体内のカルシウム不足を補います。植物油、特にオリーブ油や菜種油には若返りビタミンEが含まれているため、食事に取り入れてください。マルチビタミンを摂取することは非常に重要です。それらは体を強化し、正常な機能に必要な重要な要素の欠乏を補充します。

たとえそれがどれほど偉業のように見えても、ストレスを避けるようにしてください。合成繊維の服をやめて、天然素材で作られたものを着ましょう。そうすれば肌が呼吸しやすくなります。

多くの専門家は、ホットフラッシュの日記をつけることを推奨しています。これは、ホットフラッシュがいつ発生するか、どのくらい続くか、その時の気分を記録するのに役立ちます。心理学者はまた、ほてりがある間はできるだけリラックスし、ストレスの多い状況を避けるよう勧めています。自分の体をこのように観察すると、温度変化に耐えやすくなります。ビタミン E はほてりの頻度を制御するのにも役立ちます。推奨用量は 1 日あたり 2 錠、400 IU、1 か月間毎日摂取します。その後、3か月間休薬し、投与を繰り返します。

更年期障害の症状を和らげるのに役立ちます