如何在家缓解更年期

更年期这个词会让你陷入沮丧和忧郁。女性身体生命中的这个时期不会没有后果。我想告诉您如何在家缓解更年期症状并继续享受生活。

在更年期，整个身体都会重建，最重要的系统——神经、荷尔蒙、内分泌、新陈代谢和心血管系统的功能被破坏，性欲下降，骨质疏松症开始发展。这些变化既反映在女性的外表和行为上，也反映在她的情绪和幸福感上。

女性皮肤失去光滑、弹性、紧致和健康色调。它变得薄弱、脆弱、皱纹加深、皮肤组织的色调下降。结果，脸部的椭圆形和轮廓“浮起”，早上和晚上可能会出现浮肿。

在女人的情绪中，烦躁和紧张，其突然的变化和波动，开始越来越频繁地出现。随之而来的是生理上的不愉快感觉——慢性疲劳、困倦或失眠。月经周期开始出现偏差，然后完全停止。

这个时候，一切就看女人的骨气了。很多人有尊严地接受更年期，继续享受生活，享受每一天。有些人情绪非常疲惫，变得孤僻，日渐陷入冷漠、抑郁、闷闷不乐的状态。这完全取决于我们以及改变导致我们不适的原因的愿望。

我想告诉你如何在家缓解更年期，改善和纠正皮肤状况，提升心情，使血压正常化，恢复灵魂与身体的和谐。

开始使用面部提升产品。他们将矫正面部轮廓和椭圆形，改善下巴和颧骨的线条。颈部和肩部区域的面霜、精华液、液体和面膜应该成为您的常规自我护理产品。不要忘记将眼霜换成更活性、更有效的眼霜，可以对抗更深的皱纹。还将解决色素沉着问题的产品引入您的护理计划中。您必须继续遵循正确和平衡护理的三个步骤 - 清洁；调色；皮肤的保湿（我们还包括营养和保护）。

仔细注意你的饮食。减少香料、咖啡因、糖果和酒精的摄入量。尽可能多喝白水、花草茶和输液。建议将所有食物冷却至体温 - 36 或 37 度。太热的饮料和菜肴会引起潮热并加剧健康状况不佳。饮食中应含有大量蛋白质和矿物质，以及大豆，可以使身体和心血管系统的总体状况正常化。多吃水果、蔬菜和乳制品。后者可以弥补体内钙的缺乏。在饮食中加入植物油，尤其是橄榄油和油菜籽，因为它们含有青春维生素E。服用多种维生素非常重要，它们可以增强身体并补充其正常运作所需的重要元素的缺乏。

尽量避免压力，无论这看起来有多么伟大。摆脱化纤衣服，穿天然面料制成的衣服，这将使您的皮肤更容易呼吸。

许多专家建议写下潮热日记，这将帮助您记录潮热发生的时间、持续的时间以及当时的感受。心理学家还建议在潮热期间尽可能放松，并尽量避免有压力的情况。对自己身体的这种观察将帮助您更容易地忍受温度波动。维生素 E 还有助于控制潮热频率。建议剂量为每天 2 片，400 IU，每天服用一个月。然后休息3个月并重复剂量。

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