Jak złagodzić menopauzę w domu

Słowo menopauza pogrąża Cię w przygnębieniu i melancholii. Ten okres w życiu kobiecego ciała nie mija bez konsekwencji. CHCĘ Ci powiedzieć jak domowymi sposobami złagodzić objawy menopauzy i dalej cieszyć się życiem.

W okresie menopauzy następuje przebudowa całego organizmu, zaburzeniu ulegają jego najważniejsze układy – nerwowy, hormonalny, endokrynologiczny, metabolizm i funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, spada libido i zaczyna rozwijać się osteoporoza. Zmiany te odbijają się zarówno na wyglądzie i zachowaniu kobiety, jak i na jej nastroju i samopoczuciu.

Skóra kobiety traci gładkość i elastyczność, jędrność i zdrowy koloryt. Staje się cienka, wrażliwa, zmarszczki pogłębiają się, a napięcie tkanki skórnej zmniejsza się. W rezultacie owal i kontury twarzy „pływają”, a rano i wieczorem może pojawić się obrzęk.

W nastroju kobiety coraz częściej zaczyna pojawiać się drażliwość i nerwowość, jej nagłe zmiany i wahania. Następują po nich nieprzyjemne doznania natury fizjologicznej – chroniczne zmęczenie, senność czy bezsenność. Cykl menstruacyjny zaczyna się zaburzać, a następnie całkowicie zatrzymuje.

W tej chwili wszystko zależy od siły charakteru kobiety. Wiele osób z godnością akceptuje menopauzę i nadal cieszy się życiem i cieszy się każdym dniem. Niektórzy ludzie stają się bardzo zmęczeni emocjonalnie i zamykają się w sobie, popadając z dnia na dzień w coraz większą apatię, depresję i przygnębienie. Wszystko zależy od nas i chęci zmiany tego, co sprawia nam dyskomfort.

CHCĘ powiedzieć Ci, jak w domu złagodzić okres menopauzy, poprawić i skorygować stan skóry, poprawić nastrój, normalizować ciśnienie krwi i odzyskać harmonię duszy i ciała.

Zacznij stosować produkty do liftingu twarzy. Skorygują kontur i owal twarzy, poprawią linię brody i kości policzkowych. Kremy, serum, płyny i maski na szyję i dekolt powinny stać się Twoimi stałymi produktami do samodzielnej pielęgnacji. Nie zapomnij o zmianie kremu pod oczy na bardziej aktywny i skuteczny, który zwalczy głębsze zmarszczki. A także wprowadź do swojego programu pielęgnacyjnego produkty, które rozwiązują problem przebarwień. Musisz w dalszym ciągu przestrzegać trzech etapów właściwej i zrównoważonej pielęgnacji – oczyszczania; tonizujący; nawilżanie (uwzględniamy także odżywianie i ochronę) skóry.

Uważnie obserwuj swoją dietę. Ogranicz spożycie przypraw, kofeiny, słodyczy i alkoholu. Pij jak najwięcej czystej wody, herbat ziołowych i naparów. Wskazane jest schłodzenie całej żywności do temperatury ciała - 36 lub 37 stopni. Zbyt gorące napoje i potrawy powodują uderzenia gorąca i pogarszają zły stan zdrowia. Dieta powinna zawierać dużo białka i minerałów, a także soję, która normalizuje ogólny stan organizmu i układu sercowo-naczyniowego. Jedz dużo owoców, warzyw i produktów mlecznych. Te ostatnie rekompensują brak wapnia w organizmie. Wprowadź do swojej diety oleje roślinne, zwłaszcza oliwkowy i rzepakowy, gdyż zawierają witaminę młodości E. Bardzo ważne jest przyjmowanie multiwitamin, wzmocnią one organizm i uzupełnią niedobory ważnych pierwiastków niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania.

Staraj się unikać stresu, bez względu na to, jak wielkim wyczynem może się to wydawać. Pozbądź się syntetycznych ubrań, załóż rzeczy z naturalnych tkanin, dzięki temu Twoja skóra będzie łatwiej oddychać.

Wielu ekspertów zaleca prowadzenie dziennika uderzeń gorąca, który pomoże Ci śledzić, kiedy one występują, jak długo trwają i jak się wtedy czujesz. Psychologowie zalecają także maksymalny relaks podczas uderzeń gorąca i unikanie stresujących sytuacji. Takie obserwacje własnego ciała pomogą Ci łatwiej tolerować wahania temperatury. Kontrolę częstotliwości uderzeń gorąca pomoże także witamina E. Zalecana dawka to 2 tabletki dziennie po 400 j.m. dziennie przez miesiąc. Następnie zrób 3 miesięczną przerwę i powtórz dawkę.

Pomóż złagodzić objawy menopauzy