Vægttab med bryster - de mest effektive metoder!

Vil du gerne have en smuk barme, men for at opnå dette behøver du kun at tabe ekstra kilo fra brystet? Så tilbyder vi dig en speciel diæt og et effektivt sæt øvelser.

En kvindes bryster er en øm og sart del af kroppen. Her er næsten ingen muskler. Du bør tabe dig forsigtigt, da pludseligt vægttab kan føre til hængende mælkekirtler. I dette tilfælde vil huden rynke og få et uæstetisk udseende.

Den specielle diæt er designet til 1500 kalorier om dagen

Til morgenmad: Fortynd 25 g usødet korn med mælk, et blødkogt æg og toast. (300 kalorier)

Til frokost: Rugsandwich med kylling, plus et æble. (400 kalorier)

Til en eftermiddagssnack: En lille chokoladebar og et æble vil være nok. (150 kalorier)

Til aftensmad: Oksegryde og 125 g jakkekartofler, grønne grøntsager. (450 kalorier)

Og nu en opskrift på en skøn oksegryde. Til en portion skal du bruge:

100 g fedtfattig bøf; den samme mængde frossen grøntsagsblanding; par tsk tomatsovs; 200 ml oksebouillon; lidt mel; salt; peber.

Oksebøf skal rulles i mel med krydderier, lægges i en kedel og tilsættes grøntsager. Bland tomatsauce med bouillon og kød. Bages i 1,5 time.

For at gøre diæten mere effektiv skal du desuden træne dine muskler. I dette tilfælde er svømning det rigtige for dig. Bliv ikke ked af det, hvis du ikke har mulighed for at svømme, bare lav en simpel øvelse, mens du tager et bad: Tag fat i håndleddene med håndfladerne, kryds dem på den måde, og hold hænderne over vandet, ryk skarpt fremad. Gør denne øvelse 50 gange dagligt, og efter 2 uger vil dine bryster blive så faste som et æble!

Brystøvelser

1. Sæt dig på en stol, løft hovedet og ret ryggen. Bøj dine arme ved albuerne og løft dem til dine skuldre. Bevæg langsomt dine arme tilbage, prøv at klemme dine skulderblade sammen og stramme dine brystmuskler. Udfør handlingen 6-10 gange.

2. Rejs dig op og spred armene ud til siderne i skulderhøjde. Lav cirkulære bevægelser med dine hænder, startende fra små cirkler, gradvist øge deres radius. Til sidst skal armspændet være maksimalt.

3. Placer dine håndflader foran dig i brysthøjde, og spænd armene op, løft dine arme så højt som muligt, sænk dem derefter langsomt, og tryk dem mod din krop.

4. Sæt dig på en stol, ret ryggen og sænk armene. Løft langsomt dine arme op fra side til side, så de til sidst forbinder med dine håndflader over dit hoved. Tryk derefter håndfladerne kraftigt sammen 5-6 gange. Sænk derefter langsomt armene ned igen. Gentag tre gange.

5. Placer to bøger på dine håndflader og løft dem langsomt op: jo langsommere, jo bedre. Gør dette 10 gange. Albuerne skal være strengt vendt ud.

6. Lav push-ups med dine hænder hvilende på skamler eller en sofa, bord eller væg - afhængig af træningsniveauet. Hold ryggen ret og maven trukket ind. Pas på din vejrtrækning. Gentag 10 gange.

7. Sid i en behagelig stol med hænderne på armlænene. Læn dig på dine hænder og strække dine ben fremad, løft din torso. (Torso og ben er lige.) Sænk dig langsomt ned i en stol. Gentag 5 gange.

En særlig diæt og brystøvelser vil gøre din barme forførende smuk!