Perdere peso con il seno: i metodi più efficaci!

Vuoi avere un bel seno, ma per ottenerlo devi solo perdere i chili in più dal petto? Quindi ti offriamo una dieta speciale e una serie di esercizi efficaci.

Il seno di una donna è una parte tenera e delicata del corpo. Non ci sono quasi completamente muscoli qui. Dovresti perdere peso con attenzione, poiché un'improvvisa perdita di peso può portare al cedimento delle ghiandole mammarie. In questo caso la pelle si raggrinzirà e assumerà un aspetto antiestetico.

La dieta speciale è progettata per 1500 calorie al giorno

A colazione: diluire 25 g di cereali non zuccherati con latte, un uovo alla coque e pane tostato. (300 calorie)

Per pranzo: panino di segale con pollo e una mela. (400 calorie)

Per lo spuntino pomeridiano: basteranno una piccola tavoletta di cioccolato e una mela. (150 calorie)

Per cena: spezzatino di manzo e 125 g di patate con la buccia, verdure verdi. (450 calorie)

E ora una ricetta per una meravigliosa casseruola di manzo. Per una porzione avrai bisogno di:

100 g di bistecca magra; la stessa quantità di composto di verdure surgelate; un paio di cucchiaini salsa di pomodoro; 200 ml di brodo di carne; un po' di farina; sale; pepe.

La bistecca di manzo deve essere arrotolata nella farina con i condimenti, posta in un calderone e aggiunta con le verdure. Mescolare la salsa di pomodoro con brodo e carne. Cuocere per 1,5 ore.

Per rendere la dieta più efficace, allena ulteriormente i tuoi muscoli. In questo caso il nuoto fa al caso tuo. Non arrabbiarti se non hai la possibilità di nuotare, fai semplicemente un semplice esercizio mentre fai il bagno: afferra i polsi con i palmi delle mani, incrociandoli e, tenendo le mani fuori dall'acqua, fai uno scatto brusco in avanti. Fai questo esercizio 50 volte al giorno e dopo 2 settimane il tuo seno diventerà sodo come una mela!

Esercizi per il petto

1. Siediti su una sedia, alza la testa e raddrizza la schiena. Piega le braccia all'altezza dei gomiti e sollevale fino alle spalle. Muovi lentamente le braccia indietro, cercando di unire le scapole e contrarre i muscoli del torace. Esegui l'azione 6-10 volte.

2. Alzati in piedi e allarga le braccia lateralmente all'altezza delle spalle. Fai movimenti circolari con le mani, partendo da piccoli cerchi, aumentandone gradualmente il raggio. Alla fine, l'apertura delle braccia dovrebbe essere massima.

3. Posiziona i palmi delle mani davanti a te all'altezza del petto e, sforzandoti, alza le braccia il più in alto possibile, quindi abbassale lentamente, premendole sul corpo.

4. Siediti su una sedia, raddrizza la schiena e abbassa le braccia. Alza lentamente le braccia da un lato all'altro in modo che alla fine si connettano con i palmi delle mani sopra la testa. Quindi premi con forza i palmi delle mani insieme 5-6 volte. Quindi abbassa di nuovo lentamente le braccia. Ripeti tre volte.

5. Metti due libri sui palmi delle mani e sollevali lentamente: più lentamente, meglio è. Fatelo 10 volte. I gomiti devono essere rigorosamente rivolti verso l'esterno.

6. Esegui le flessioni con le mani appoggiate su sgabelli o divano, tavolo o parete, a seconda del livello del tuo allenamento. Tieni la schiena dritta e lo stomaco contratto. Osserva il tuo respiro. Ripeti 10 volte.

7. Sedersi su una sedia comoda con le mani sui braccioli. Appoggiandoti sulle mani e allungando le gambe in avanti, solleva il busto. (Il busto e le gambe sono dritti.) Abbassarsi lentamente su una sedia. Ripeti 5 volte.

Una dieta speciale ed esercizi per il seno renderanno il tuo seno seducente e bello!