Perder peso con senos: ¡los métodos más efectivos!

¿Quieres tener un busto hermoso, pero para lograrlo solo necesitas perder los kilos que te sobran en el pecho? Entonces te ofrecemos una dieta especial y una serie de ejercicios eficaces.

Los senos de una mujer son una parte tierna y delicada del cuerpo. Aquí casi no hay músculos. Debe perder peso con cuidado, ya que una pérdida de peso repentina puede provocar la flacidez de las glándulas mamarias. En este caso, la piel se arrugará y adquirirá un aspecto antiestético.

La dieta especial está diseñada para 1500 calorías por día.

Para el desayuno: Diluir 25 g de cereal sin azúcar con leche, un huevo pasado por agua y una tostada. (300 calorías)

Para el almuerzo: Sándwich de centeno con pollo y manzana. (400 calorías)

Para la merienda: Una pequeña barra de chocolate y una manzana serán suficientes. (150 calorías)

Para la cena: cazuela de ternera y 125 g de patatas asadas, verduras de hoja verde. (450 calorías)

Y ahora una receta para una maravillosa cazuela de ternera. Para una porción necesitarás:

100 g de bistec bajo en grasas; la misma cantidad de mezcla de verduras congeladas; cucharadita de pareja salsa de tomate; 200 ml de caldo de res; un poco de harina; sal; pimienta.

El filete de ternera se debe enrollar en harina con condimentos, colocar en un caldero y añadirle verduras. Mezclar la salsa de tomate con el caldo y la carne. Hornee durante 1,5 horas.

Para que la dieta sea más eficaz, entrene además sus músculos. En este caso, la natación es adecuada para ti. No te enojes si no tienes la oportunidad de nadar, simplemente haz un ejercicio simple mientras te bañas: toma tus muñecas con las palmas, cruzándolas y, manteniendo las manos fuera del agua, da un fuerte tirón hacia adelante. ¡Haga este ejercicio 50 veces al día y después de 2 semanas sus senos estarán tan firmes como una manzana!

ejercicios de pecho

1. Siéntate en una silla, levanta la cabeza y endereza la espalda. Doble los brazos a la altura de los codos y levántelos hasta los hombros. Mueva lentamente los brazos hacia atrás, tratando de juntar los omóplatos y tensar los músculos del pecho. Realice la acción de 6 a 10 veces.

2. Ponte de pie y extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros. Realiza movimientos circulares con las manos, comenzando con pequeños círculos, aumentando gradualmente su radio. Al final, la extensión de los brazos debe ser máxima.

3. Coloque las palmas de las manos frente a usted a la altura del pecho y, esforzándose, levante los brazos lo más alto posible, luego bájelos lentamente, presionándolos contra el cuerpo.

4. Siéntate en una silla, endereza la espalda y baja los brazos. Levante lentamente los brazos de lado a lado para que al final se conecten con las palmas por encima de la cabeza. Luego, junte con fuerza las palmas de las manos 5 o 6 veces. Luego baje lentamente los brazos nuevamente. Repita tres veces.

5. Coloque dos libros en sus palmas y levántelos lentamente: cuanto más lento, mejor. Haz esto 10 veces. Los codos deben estar estrictamente hacia afuera.

6. Haz flexiones con las manos apoyadas en un taburete, un sofá, una mesa o una pared, según tu nivel de entrenamiento. Mantenga la espalda recta y el estómago contraído. Cuida tu respiración. Repita 10 veces.

7. Siéntate en una silla cómoda con las manos en los reposabrazos. Apoyándose en las manos y estirando las piernas hacia adelante, levante el torso. (El torso y las piernas están rectos). Bájese lentamente hasta sentarse en una silla. Repita 5 veces.

¡Una dieta especial y ejercicios para los senos harán que tu busto sea seductoramente hermoso!