Painonpudotus rintojen avulla - tehokkaimmat menetelmät!

Haluatko kauniin rinnan, mutta saavuttaaksesi tämän sinun tarvitsee vain pudottaa ylimääräisiä kiloja rinnastasi? Sitten tarjoamme sinulle erikoisruokavalion ja tehokkaan harjoitussarjan.

Naisen rinnat ovat herkkä ja herkkä osa kehoa. Täällä ei ole lähes ollenkaan lihaksia. Sinun tulee laihduttaa huolellisesti, koska äkillinen laihtuminen voi johtaa maitorauhasten roikkumiseen. Tässä tapauksessa iho rypistyy ja saa epäesteettisen ulkonäön.

Erikoisruokavalio on suunniteltu 1500 kalorille päivässä

Aamiaiseksi: Laimenna 25 g makeuttamatonta muroa maidolla, pehmeäksi keitetyllä kananmunalla ja paahtoleipää. (300 kaloria)

Lounaaksi: Ruisvoileipä kanan kanssa sekä omena. (400 kaloria)

Iltapäivän välipalaksi: Pieni suklaapatukka ja omena riittää. (150 kaloria)

Päivälliseksi: Naudanvuoka ja 125 g takkiperunoita, vihreitä vihanneksia. (450 kaloria)

Ja nyt resepti ihanaan naudanlihavuokaan. Yhtä annosta varten tarvitset:

100 g vähärasvaista pihviä; sama määrä pakastekasvisseosta; pari tl tomaattikastike; 200 ml naudanlihalientä; vähän jauhoja; suola; pippuri.

Naudanpihvi tulee pyörittää jauhoissa mausteilla, laittaa kattilaan ja lisätä vihannesten kanssa. Sekoita tomaattikastike lihaliemeen ja lihaan. Paista 1,5 tuntia.

Treenaa lisäksi lihaksia, jotta ruokavalio olisi tehokkaampi. Tässä tapauksessa uinti sopii sinulle. Älä ole järkyttynyt, jos sinulla ei ole mahdollisuutta uida, vaan suorita yksinkertainen harjoitus kylvyn aikana: Tartu kämmenilläsi ranteisiin ja risteä ne ja nykäise jyrkästi eteenpäin pitäen kätesi veden yläpuolella. Tee tämä harjoitus 50 kertaa päivässä ja 2 viikon kuluttua rinnoistasi tulee kiinteät kuin omena!

Rintaharjoitukset

1. Istu tuolille, nosta päätäsi ja suorista selkäsi. Taivuta käsiäsi kyynärpäistä ja nosta ne olkapäille. Siirrä käsiäsi hitaasti taaksepäin yrittäen puristaa lapaluita yhteen ja kiristää rintalihaksia. Suorita toimenpide 6-10 kertaa.

2. Nouse seisomaan ja levitä kädet sivuille olkapäiden tasolla. Tee käsilläsi pyöreitä liikkeitä, alkaen pienistä ympyröistä ja lisää vähitellen niiden sädettä. Lopussa käsivarren jännevälin tulee olla suurin.

3. Aseta kämmenet edessäsi rintakehän tasolle ja nosta kädet niin korkealle kuin mahdollista, ja paina ne sitten vartaloasi vasten.

4. Istu tuolille, suorista selkäsi ja laske kädet. Nosta käsiäsi hitaasti ylös puolelta toiselle niin, että lopussa ne yhdistyvät kämmenilläsi pään yläpuolella. Paina sitten kämmentäsi voimakkaasti yhteen 5-6 kertaa. Laske sitten kädet jälleen hitaasti alas. Toista kolme kertaa.

5. Aseta kaksi kirjaa kämmenelle ja nosta ne hitaasti ylös: mitä hitaammin, sen parempi. Tee tämä 10 kertaa. Kyynärpäät on käännettävä tiukasti ulospäin.

6. Tee punnerruksia kädet jakkarailla tai sohvalla, pöydällä tai seinällä - harjoittelusi tasosta riippuen. Pidä selkäsi suorana ja vatsasi sisään vedettynä. Tarkkaile hengitystäsi. Toista 10 kertaa.

7. Istu mukavassa tuolissa kädet käsinojissa. Nojaa käsiisi ja venyttämällä jalkojasi eteenpäin, nosta vartaloasi. (Vartalo ja jalat suorat.) Laske itsesi hitaasti tuoliin. Toista 5 kertaa.

Erikoisruokavalio ja rintaharjoitukset tekevät rinnastasi viettelevän kauniin!