Odchudzanie z piersiami – najskuteczniejsze metody!

Chcesz mieć piękny biust, ale aby to osiągnąć wystarczy pozbyć się zbędnych kilogramów z klatki piersiowej? Następnie proponujemy Ci specjalną dietę i skuteczny zestaw ćwiczeń.

Piersi kobiety są delikatną i delikatną częścią ciała. Nie ma tu prawie żadnych mięśni. Powinieneś schudnąć ostrożnie, ponieważ nagła utrata wagi może prowadzić do zwiotczenia gruczołów sutkowych. W takim przypadku skóra będzie się marszczyć i nabierze nieestetycznego wyglądu.

Specjalna dieta została zaprojektowana na 1500 kalorii dziennie

Na śniadanie: Rozcieńczyć 25 g niesłodzonych płatków śniadaniowych z mlekiem, jajkiem na miękko i tostami. (300 kalorii)

Na lunch: Kanapka żytnia z kurczakiem i jabłkiem. (400 kalorii)

Na popołudniową przekąskę: wystarczy mała tabliczka czekolady i jabłko. (150 kalorii)

Na obiad: Zapiekanka wołowa i 125 g ziemniaków w mundurkach, warzywa zielone. (450 kalorii)

A teraz przepis na wspaniałą zapiekankę z wołowiną. Na jedną porcję będziesz potrzebować:

100 g niskotłuszczowego steku; ta sama ilość mrożonej mieszanki warzywnej; kilka łyżeczek sos pomidorowy; 200 ml bulionu wołowego; trochę mąki; sól; pieprz.

Stek wołowy należy obtoczyć w mące z przyprawami, włożyć do kotła i dodać do warzyw. Sos pomidorowy wymieszać z bulionem i mięsem. Piec 1,5 godziny.

Aby dieta była skuteczniejsza, dodatkowo trenuj mięśnie. W tym przypadku pływanie jest właśnie dla Ciebie. Nie denerwuj się, jeśli nie masz możliwości pływania, po prostu wykonaj proste ćwiczenie podczas kąpieli: chwyć dłonie dłońmi za nadgarstki, krzyżując je i trzymając ręce nad wodą, gwałtownie szarpnij do przodu. Wykonuj to ćwiczenie 50 razy dziennie, a po 2 tygodniach Twoje piersi będą jędrne jak jabłko!

Ćwiczenia na klatkę piersiową

1. Usiądź na krześle, podnieś głowę i wyprostuj plecy. Zegnij ręce w łokciach i unieś je do ramion. Powoli cofaj ramiona, próbując ścisnąć łopatki i napiąć mięśnie klatki piersiowej. Wykonaj akcję 6-10 razy.

2. Wstań i rozłóż ręce na boki na wysokości ramion. Wykonuj okrężne ruchy rękami, zaczynając od małych okręgów, stopniowo zwiększając ich promień. Na koniec rozpiętość ramion powinna być maksymalna.

3. Połóż dłonie przed sobą na wysokości klatki piersiowej i z wysiłkiem podnieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe, a następnie powoli je opuść, dociskając je do ciała.

4. Usiądź na krześle, wyprostuj plecy i opuść ramiona. Powoli unoś ramiona w górę na boki, tak aby na końcu połączyły się z dłońmi nad głową. Następnie mocno ściśnij dłonie razem 5-6 razy. Następnie powoli opuść ramiona w dół. Powtórz trzy razy.

5. Połóż dwie książki na dłoniach i powoli je unieś: im wolniej, tym lepiej. Zrób to 10 razy. Łokcie muszą być ściśle wyciągnięte.

6. Pompki wykonuj z rękami opartymi na stołkach, sofie, stole lub ścianie – w zależności od poziomu treningu. Trzymaj plecy prosto i wciągnięty brzuch. Obserwuj swój oddech. Powtórz 10 razy.

7. Usiądź na wygodnym krześle z rękami opartymi na podłokietnikach. Opierając się na rękach i wyciągając nogi do przodu, unieś tułów. (Tułów i nogi są proste.) Powoli opuść się na krzesło. Powtórz 5 razy.

Specjalna dieta i ćwiczenia na biust sprawią, że Twój biust będzie uwodzicielsko piękny!