Perdre du poids avec les seins – les méthodes les plus efficaces !

Vous souhaitez avoir une belle poitrine, mais pour y parvenir, il vous suffit de perdre les kilos en trop de votre poitrine ? Ensuite, nous vous proposons un régime spécial et une série d'exercices efficaces.

Les seins d'une femme sont une partie tendre et délicate du corps. Il n'y a presque aucun muscle ici. Vous devez perdre du poids avec précaution, car une perte de poids soudaine peut entraîner un affaissement des glandes mammaires. Dans ce cas, la peau se plissera et prendra un aspect inesthétique.

Le régime spécial est conçu pour 1500 calories par jour

Au petit-déjeuner : Diluer 25 g de céréales non sucrées avec du lait, un œuf à la coque et des toasts. (300 calories)

Pour le déjeuner : sandwich au seigle avec du poulet et une pomme. (400 calories)

Pour le goûter : Une petite barre chocolatée et une pomme suffiront. (150 calories)

Pour le dîner : Casserole de bœuf et 125 g de pommes de terre en chemise, légumes verts. (450 calories)

Et maintenant une recette pour une merveilleuse cocotte de bœuf. Pour une portion, vous aurez besoin de :

100 g de steak faible en gras ; la même quantité de mélange de légumes surgelés ; quelques cuillères à café sauce tomate; 200 ml de bouillon de bœuf ; un peu de farine ; sel; poivre.

Le steak de bœuf doit être roulé dans la farine avec les assaisonnements, placé dans un chaudron et ajouté aux légumes. Mélangez la sauce tomate avec le bouillon et la viande. Cuire au four pendant 1h30.

Pour rendre le régime plus efficace, entraînez également vos muscles. Dans ce cas, la natation est faite pour vous. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas la possibilité de nager, faites simplement un exercice simple pendant que vous prenez un bain : saisissez vos poignets avec vos paumes, croisez-les ainsi et, en gardant vos mains hors de l'eau, avancez brusquement. Faites cet exercice 50 fois par jour et après 2 semaines, vos seins deviendront fermes comme une pomme !

Exercices de poitrine

1. Asseyez-vous sur une chaise, relevez la tête et redressez le dos. Pliez vos bras au niveau des coudes et soulevez-les jusqu'à vos épaules. Reculez lentement vos bras, en essayant de serrer vos omoplates et de resserrer les muscles de votre poitrine. Effectuez l'action 6 à 10 fois.

2. Levez-vous et écartez vos bras sur les côtés au niveau des épaules. Faites des mouvements circulaires avec vos mains, en commençant par de petits cercles, en augmentant progressivement leur rayon. À la fin, l’envergure des bras doit être maximale.

3. Placez vos paumes devant vous au niveau de la poitrine et, en tendant, levez vos bras le plus haut possible, puis abaissez-les lentement en les pressant contre votre corps.

4. Asseyez-vous sur une chaise, redressez votre dos et baissez les bras. Levez lentement vos bras d'un côté à l'autre pour qu'à la fin, ils se connectent avec vos paumes au-dessus de votre tête. Ensuite, appuyez avec force sur vos paumes l'une contre l'autre 5 à 6 fois. Puis redescendez lentement vos bras. Répétez trois fois.

5. Placez deux livres sur vos paumes et soulevez-les lentement : plus lentement sera le mieux. Faites cela 10 fois. Les coudes doivent être strictement tournés vers l'extérieur.

6. Faites des pompes avec vos mains posées sur des tabourets ou sur un canapé, une table ou un mur - selon le niveau de votre entraînement. Gardez le dos droit et le ventre rentré. Surveillez votre respiration. Répétez 10 fois.

7. Asseyez-vous sur une chaise confortable avec vos mains sur les accoudoirs. En vous appuyant sur vos mains et en étirant vos jambes vers l'avant, soulevez votre torse. (Le torse et les jambes sont droits.) Abaissez-vous lentement sur une chaise. Répétez 5 fois.

Un régime spécial et des exercices pour les seins rendront votre buste d'une beauté séduisante !