Gå ner i vikt med bröst - de mest effektiva metoderna!

Vill du ha en vacker byst, men för att uppnå detta behöver du bara tappa extra kilon från bröstet? Då erbjuder vi dig en speciell diet och en effektiv uppsättning övningar.

En kvinnas bröst är en öm och känslig del av kroppen. Här finns nästan inga muskler. Du bör gå ner i vikt försiktigt, eftersom plötslig viktminskning kan leda till hängande bröstkörtlar. I det här fallet kommer huden att rynka sig och få ett oestetiskt utseende.

Specialdieten är utformad för 1500 kalorier per dag

Till frukost: Späd 25 g osötad spannmål med mjölk, ett mjukkokt ägg och rostat bröd. (300 kalorier)

Till lunch: Rågmacka med kyckling, plus ett äpple. (400 kalorier)

För ett eftermiddagssnack: En liten chokladkaka och ett äpple räcker. (150 kalorier)

Till middag: Biffgryta och 125 g jackapotatis, gröna grönsaker. (450 kalorier)

Och nu ett recept på en underbar oxgryta. För en portion behöver du:

100 g biff med låg fetthalt; samma mängd fryst grönsaksblandning; par tsk tomatsås; 200 ml nötbuljong; lite mjöl; salt; peppar.

Biff bör rullas i mjöl med kryddor, läggas i en kittel och tillsättas med grönsaker. Blanda tomatsås med buljong och kött. Grädda i 1,5 timmar.

För att göra kosten mer effektiv, träna dessutom dina muskler. I det här fallet är simning rätt för dig. Bli inte upprörd om du inte har möjlighet att simma, gör bara en enkel övning medan du tar ett bad: Ta tag i handlederna med handflatorna, korsa dem på så sätt och håll händerna ovanför vattnet, ryck framåt kraftigt. Gör den här övningen 50 gånger dagligen och efter 2 veckor kommer dina bröst att bli fasta som ett äpple!

Bröstövningar

1. Sätt dig på en stol, höj huvudet och räta ut ryggen. Böj armarna vid armbågarna och höj dem till axlarna. Flytta långsamt armarna bakåt, försök att klämma ihop skulderbladen och spänna dina bröstmuskler. Utför åtgärden 6-10 gånger.

2. Stå upp och sprid ut armarna åt sidorna i axelhöjd. Gör cirkulära rörelser med händerna, börja från små cirklar, öka gradvis deras radie. I slutet ska armspannet vara maximalt.

3. Placera handflatorna framför dig i brösthöjd och, spänn, höj armarna så högt som möjligt, sänk dem sedan långsamt och tryck dem mot kroppen.

4. Sätt dig på en stol, räta ut ryggen och sänk armarna. Lyft långsamt upp armarna från sida till sida så att de i slutet ansluter till handflatorna ovanför huvudet. Pressa sedan ihop handflatorna med kraft 5-6 gånger. Sänk sedan långsamt ner armarna igen. Upprepa tre gånger.

5. Placera två böcker på handflatorna och lyft upp dem sakta: ju långsammare desto bättre. Gör detta 10 gånger. Armbågarna måste vara strikt vända ut.

6. Gör armhävningar med händerna vilande på pallar eller en soffa, bord eller vägg – beroende på nivån på din träning. Håll ryggen rak och magen indragen. Titta på din andning. Upprepa 10 gånger.

7. Sitt i en bekväm stol med händerna på armstöden. Luta dig mot händerna och sträcka benen framåt, höj din bål. (Bålen och benen är raka.) Sänk dig sakta ner i en stol. Upprepa 5 gånger.

En speciell diet och bröstövningar kommer att göra din byst förföriskt vacker!